Pourquoi je dors moins ou mal ? Est-ce grave pour ma santé ?

Selon un sondage réalisé par Infoliterie.com, 70% des Français sont gênés dans leur sommeil par leur partenaire. La faute du lit ? LIRE Le chiffre sur
Essentiel pour me sentir bien et attaquer la rentrée d’un bon pied bon œil, le sommeil, qui occupe un tiers de ma vie ! Il est absolument primordial pour récupérer de ma journée bien chargée, avoir toujours le moral au beau fixe, être en pleine forme et maintenir un bon métabolisme… LIRE
Le Bol d’Air Jacquier se pratique dans les boutiques Holiste : 29 bld Henri IV, Paris 4e. 13, rue Dumenge, Lyon 4e. 32, rue de Verdun, Châtel St-Germain / Metz. Appareil également à louer 190 €/mois, ou en vente, pour en faire profiter toute la famille. Plus d’informations sur le site : www.holiste.com et contact@holiste.com

> J’ai une bonne hygiène de vie :
1. J’évite les excitants après 17h : café, thé, coca, tabac, alcool… Mieux encore je m’en passe carrément, je serai ainsi moins énervé/e et qui sait verrai la fin de mes problèmes d’articulations, etc.
2. Je mise sur une alimentation riche en magnésium pour limiter la fatigue et retrouver un sommeil naturel. LIRE Essentiel le magnésium par le Dr Jean-Paul Curtay…
A défaut je le prends en complément alimentaire, en mode magnésium marin plus facilement assimilable (en pharmacie et magasins bio).
3. Je pratique une activité physique modérée. Excellent, la marche, le vélo, la piscine… Et pour rester zen, ne pas me faire dévorer par le stress, tout en entretenant mon petit corps, idéal le yoga comme le Pilates.
4. Je dors dans un « bon » lit : avec un sommier et un matelas adaptés à notre dos ainsi qu’à notre taille, pour cela je n’hésite pas à tester la literie dans les magasins avec Jules et ne rechigne pas à débourser un peu plus en misant sur les grandes marques garantes d’un sommeil de plomb 8-10 ans durant. Il s’agit d’un un investissement de long terme, qui revient à seulement 0,30 ou 0,40 € par nuit en moyenne, soit 5 soit moins cher qu’une demi-baguette de pain (prix calculé d’après le prix moyen d’un matelas et d’un sommier de 140×190 cm évalués à 1 000 € et 160×200 cm évalués à 1 500 €, pour une utilisation pendant 10 ans). Plus d'hésitation !
Pour trouver « le » lit qui me convient, je me fie aux distributeurs répertoriés par l’Association Pour la Literie (liste sur le site www.infoliterie.com). Essentiel également, l’oreiller pour prendre soin de mes cervicales et ne pas me réveiller avec un torticolis ou un mal de tête carabiné. LIRE Comment bien dormir à deux ? ainsi que l’article Quel oreiller pour bien dormir ?
5. Je me tourne vers les médecines douces pour m’aider à redormir naturellement. Fini la dépendance aux médicaments qui me flinguent l’organisme.  J’ai testé l’Elixir de fleurs de Bach «Sommeil» qui m’a permis de réguler mon sommeil en une petite semaine, et que je reprends ensuite dès qu’une idée me tourne dans la tête toute la nuit. Mon beau-frère l’a également testé et en est de même satisfait.
Autres somnifères naturels : le millepertuis, la verveine citronnée, la valériane et le tilleul, la passiflore et l’aubépine, à consommer en infusion (2 à 3 tasses par jour) ou en gélules. LIRE 3 préparations naturelles pour trouver le sommeil…

Allez bonne et douce nuit !