Quel sport pratiquer enceinte ?

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le 25 mai 2009

Je m’active


© D.R.

Piscine, marche, yoga… à pratiquer avec modération et bien équipée…

J’ai envie de continuer le sport (oui, mais en douceur), parfait pour maintenir un poids idéal et conserver ma bonne humeur, faciliter l’accouchement et le rétablissement.
Précautions
Certes, il ne s’agit pas de me muscler, mais de prêter attention à mon corps, de ne pas me laisser embarquer dans des kilos en trop que je ne saurais perdre ensuite. Mais attention, le sport doit être continué à un rythme régulier les trois premiers mois de la grossesse. Sa pratique devient spontanément plus difficile ensuite car la prise de poids et le changement de silhouette de la femme enceinte freinent ses performances. Il paraît alors raisonnable de diminuer les contraintes sportives au profit de :
La natation est l’activité idéale pour conserver une activité physique, les exercices se faisant dans l’eau en position allongée et allégée.
La marche est excellent contre les jambes lourdes, 30 minutes par jour, avec des chaussures confortables (3 cm de talons maximum) en respirant profondément, de préférence dans les espaces verts. Mais si ça tire dans le bas du ventre, il faut écourter la balade.
Le yoga version prénatal  fait travailler la respiration, la souplesse et la tonicité, et aide à combattre les angoisses, à trouver un bon sommeil.
Et la thalasso, qui est parfaite pour faire le plein d’énergie, jusqu’au 7ème mois (y aller avec une copine également enceinte de préférence histoire d’être sur la même longueur d’ondes).
Ma tenue de piscine
Maillot de bain « Mum » spécialement conçue pour la femme enceinte, avec brassière intérieure, coutures d’aisance sur le ventre et dos en « Y » d’un bon maintien existe également en noir (à partir de 22,90 €).
Peignoir grand confort et peu encombrant car en microfibre légère et toute douce, résistante au chlore des piscines, qui s’essore facilement et sèche hyper rapidement (39,90 €).
Tong « Metatong » (et ne glisse pas) spécialement conçue pour marcher au bord du bassin sans risquer de se panader (pas le moment). Le look est bien féminin et jeune aussi (ça change de la grosse tong de piscine blanc/bleu), avec une semelle étroite à talon réhaussé, criblée de trous laissant l’eau s’échapper évitant que ma peau ne gondole (9,90 €).
3 produits Tribord en vente chez Decathlon.

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commentaire

  1. avatar Peignoir homme
    Mercredi 2 septembre 2009 à 14:24

    La microfibre de bambou pour le peignoir c’est pas mal, mais avez-vous essayé la fibre de bambou ?

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