Exercice : Gym grossesse (bassin)

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le 25 mai 2009

Je m’active


© Joyce Benoist

Ça commence à être lourd. Détente et étirements de rigueur…

Ce qu’il me faut c’est équilibrer mon bassin pour le préparant à l’accouchement.
Mouvement.
Je m’assieds en tailleur, les plantes des pieds collées, en laissant tomber les genoux vers l’extérieur et en redressant mon dos vers le plafond en respirant à fond.
Assise au sol, une jambe tendue devant, l’autre repliée le genou vers l’extérieur et la plante du pied collée à la cuisse, j’étire mon dos vers l’avant en essayant de toucher la pointe des pieds avec les mains.
Puis allongée sur le dos, les jambes pliées, pieds au sol, j’inspire en gonflant le ventre et j’expire en basculant le bassin de façon que la vulve se dirige vers le plafond.
Enfin, je m’assieds sur une chaise, j’avance et je recule en balançant le bassin, afin de mobiliser les articulations des hanches et des vertèbres, d’assouplir les ligaments soutenant l’utérus et de faire travailler mes abdominaux.
Cet exercice raffermissant, tout en douceur, rassurant ouvre le chemin à mon bébé, et me laisse plus légère.

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