Exercice : Qi-gong au lever

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le 23 juin 2008

Je m’active


© Joyce Benoist

Rien de tel pour renforcer mon capital santé que de booster mon énergie en m’activant.

L’objectif est de débloquer les méridiens à l’aide de mes mains en effleurant chacun d’entre eux dans le sens de la circulation de l’énergie. Ainsi, le flux de l’énergie élimine les blocages et augmente ma vitalité.
Mouvement.
• Debout, en sous-vêtements, jambes légèrement écartées, je tapote ma tête du bout des doigts, puis je lisse mes cheveux.
• J’effleure l’intérieur de mes bras, de l’aisselle vers les doigts.
• Je palpe l’extérieur de mes épaules.
• Je tapote le haut de ma poitrine.
• Je fais glisser mes doigts sur le sternum.
• Je tapote mes hanches et je glisse mes mains le long de mes cuisses.
• Penchée en avant, je passe mes mains sur les pieds, des orteils à la cheville.
• Je remonte mes mains en caressant l’intérieur de mes jambes.
• Et je recommence 10 fois de suite, idéal pour chasser la paresse matinale.
Conseil. Je me lève 20 minutes avant tout le monde. Prendre du temps pour moi quand la maison est encore calme, écouter mon corps, l’entretenir en douceur, me met en forme pour la journée. Je profite des vacances pour prendre le rythme.

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