Ma coach yoga

J’ai décidé de prendre soin de moi, sans traitement, si ce n’est en me traitant bien. Lena Frey coach yoga

Je suis stressé/e, fatigué/e, épuisé/e.
J’ai des angoisses, l’estomac noué.
Je n’ai pas confiance en moi, j’aime pas mon corps.
Je me sens dépressif/ve.
Je vis un drame personnel ou professionnel.
Je veux me libérer d’une dépendance.
Je dors mal, mon cerveau fonctionne en boucle.
Je suis nerveux/se, j’ai du mal à me concentrer.
J’ai mal au dos, à la nuque, au ventre…

Okay, je vais prendre soin de moi, mais…
Je me sens incapable de me prendre en main tout/e seul/e. Je n’ai pas beaucoup de temps à me consacrer. J’ai horreur des cours en groupe, des clubs de sport, plutôt besoin qu’on s’occupe de moi. Et je ne suis pas riche comme Crésus…

Et si j’essayais le Râja Yoga en cours particulier
Peu connu en Occident, le Râja Yoga est pourtant la plus ancienne des sciences du mental, incluant tant les postures, la respiration et la relaxation du Hatha Yoga que des principes de vie et la méditation.

« Il n’y a rien de mieux
que de s’occuper de soi.
Cultivons l’humain. » Lena Frey

Les postures et la respiration sont d’ailleurs une façon de préparer le corps et l’esprit à la méditation, puisque c’est notre mental qui conditionne l’énergie influençant les événements de notre existence et de notre corps.
> Bon pour le corps
Le Râja Yoga développe la souplesse de la colonne vertébrale et des articulations, renforce, tonifie et construit les muscles, stimule les glandes du système endocrinien, améliore la digestion et l’élimination, accélère la circulation, relaxe le système nerveux, développe le système immunitaire, repose le corps en soulageant les tensions, augmente l’endurance, favorise la perte de poids.
> Bon pour le mental
Fondé sur le bon sens, la simplicité et le naturel, le Râja Yoga, par des exercices à la portée de tous, éloigne la souffrance, calme l’esprit, centre l’attention et aiguise la concentration.

À qui m’adresser ?
> À un coach yoga !
Jamais pratiqué le yoga, besoin d’un professeur particulier ou alors en comité restreint…
Lena Frey transmet cet « outil de bien-être », parfaitement. Testé et approuvé !
cours de yoga particulier
Membre de la Fédération Française de Yoga de Paris, Lena Frey diplômée de Râja, Vinyasa et Hatha yoga propose des cours accessibles à tous et répondant à chacun des maux et besoins évoqués ci-dessus.
> Avantages :
• Des cours particuliers : À domicile, sur le lieu de travail ou chez le professeur à Paris. LIRE l’article Yoga en petit groupe
• Des horaires à la carte : En terme de durée et de contenu, les séances étant personnalisées et adaptées à l’humeur et aux maux du jour.
• Un travail complet : En plus des postures, il y a un travail sur la respiration, des exercices de concentration, de gestion des émotions.
• Des prix raisonnables (sur demande) « parce que le yoga ne doit pas être un luxe, mais un outil de bien-être qui vous sera utile tout au long de la vie. »
• Lena Frey donne les cours en français, et parle couramment l’anglais et l’italien (pour les clients étrangers bilingues).
• BONUS : Lena Frey donne également des cours en salle à son studio de yoga Paris 11e (horaires sur le site).

> TÉMOIGNAGE : « Comme beaucoup, je pensais que le yoga ce n’était pas pour moi qui suis du genre hyperactive, grande et raide, pire, percluse de rhumatismes et d’arthrose consécutifs à des accidents de sport… Après six mois de pratique avec Lena, je me sentais déjà mieux dans mon corps, de plus j’ai appris à gérer mes sources de stress et à chasser les tensions. Cela fait maintenant 3 ans que je pratique avec Lena et oui Jemesensbien ! »
Véronique de Bourgies

Lena FREY : Professeur de Hatha Yoga
19, rue Camille Desmoulins, Paris 11e – France
Tél. : 06 75 73 96 67.
Voir le site : www.om-sweet-om.info
Email : lenajfrey@gmail.com
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23 commentaires

  1. avatar Véronique Geoffroy
    Dimanche 12 juin 2011 à 7:12

    Ça devrait être obligatoire de s’occuper de soi, de se faire du bien, au final on coûte moins cher à la Sécu !

  2. avatar Véronique Geoffroy
    Vendredi 17 juin 2011 à 10:34

    Trop bien, ce matin j’ai fait ma séance de yoga en plein air… encore plus bienfaisant, comme un avant goût de vacances, vive l’été !

  3. avatar Ann Forest-Seligmann
    Vendredi 10 février 2012 à 15:53

    Salut Véro,

    Es-tu satisfaite de tes cours avec Lena Frey? en prends tu toujours? j’envisage de prendre des cours de yoga à domicile connais tu d’autres profs?

    j’espère que tu vas bien par ce froid polaire

    bises

    Ann

  4. avatar Véronique Geoffroy
    Vendredi 10 février 2012 à 17:07

    Oh que oui, je prenais mon cours hebdo ce matin encore, j’en suis addict tant ça me fait de bien. Pour info elle ouvre son studio de yoga avec d’autres profs avec lesquels elle partage les horaires, voici le lien de l’article paru ce matin http://www.jemesensbien.fr/2012/sport/cours-de-yoga-en-petit-groupe/
    inauguration demain samedi 87 rue de Charonne 11e

  5. avatar nadine
    Mercredi 12 septembre 2012 à 16:28

    Lena est une extraordinaire personne , tres attentive a l’enseignement qu’elle dispense on se decouvre des talents ou muscles insoupconnes . tjs disponible, souriante et positive elle insufle une belle energie. si je pouvais c’est tous les jours que je pratiqueraii..

  6. avatar Marie
    Mercredi 12 septembre 2012 à 17:42

    Léna vient au bureau une fois par semaine pour une séance entre collègues. C’est un moment de recentrage fabuleux. On se sent pleine d’énergie pour le reste de la journée après. Léna est très attentive aux particularités de chacun (une personne qui a mal au dos, une femme enceinte…), elle nous aide à bien nous placer dans les postures, avec une grande précision.

  7. avatar Julie
    Mercredi 12 septembre 2012 à 17:48

    Consultante au sein d’un cabinet qui se préoccupe du bien-être de ses salariés (si, si ça arrive, y compris dans le conseil !), j’ai la chance de pouvoir bénéficier des cours de Lena chaque semaine. Et à chaque fois….le miracle opère : je ne sais pas comment elle se débrouille, mais à chaque séance on travaille à la fois la relaxation, la concentration, les étirements et le développement musclaire (la preuve j’ai toujours des coubatures le lendemain). Bref, que du plaisir !
    Julie

  8. avatar patricia
    Vendredi 14 septembre 2012 à 10:16

    Après avoir longtemps pratiqué le yoga en cours collectif, je savoure les bienfaits d’un cours individualisé ou Léna est très attentive à mes problèmes de dos, en sélectionnant des postures spécifiques mixé à du Vinyasa. Très précise, elle explique, elle aide à visualiser la posture « de l’intérieur », étape indispensable à une bonne pratique.Nous prenons le temps (ce qui est rarissime et précieux) de décomposer chaque mouvement de la posture afin de la réaliser « au plus juste » .Une autre façon d’aider à se centrer, se concentrer et de se faire du bien ! Très pro. Léna est avant une belle personne :-)
    Patricia

  9. avatar Audrey
    Vendredi 14 septembre 2012 à 12:00

    N’ayant jamais été fan des cours de yoga collectifs où l’on attend dans des positions improbables que le prof vienne nous corriger, c’est avec bonheur et soulagement que j’ai débuté la pratique du raja yoga avec Lena il y a un an. Elle m’enseigne l’écoute et la détente du corps et de l’esprit, avec de belles suées à la clé! Présente et sensible, Lena est un merveilleux professeur que je recommande à tous…
    Namasté!
    Audrey

  10. avatar Sonia L.
    Vendredi 14 septembre 2012 à 16:41

    Au delà de m’avoir fait découvrir le yoga et ses multiples bienfaits; Lena a su me faire prendre conscience de mon corps dans son ensemble. Positions, respiration et médiation n’ont plus de secrets pour moi ; )
    Merci Lena !!
    Sonia.

  11. avatar coralie
    Mardi 18 septembre 2012 à 11:23

    Léna est une prof très impliquée et pédagogue qui insiste toujours sur nos progrès et qualités de sorte qu’on se sent immediatement à l’aise avec cette discipline et avec elle. Ce sentiment est renforcé par le fait qu’elle adapte toujours le programme de la seance en fonction de nos envies, humeurs et besoins du moment. Ainsi je pense que c’est une chance de pouvoir apprendre avec Léna, qu’on débute ou non dans le yoga.

  12. avatar Nathalie H
    Mardi 18 septembre 2012 à 13:07

    Au depart je m’attendais à un cours de yoga basic mais la forte présence bienveillante de Lena m’ indiquais que j’étais tombé sur la bonne personne, j’ai fais beaucoup de progrès en 1 an, elle m’apprends à me réaproprier mes qualités. Je suis heureuse d’avoir croisé son chemin.
    Merci Lena.

    Nathalie H

  13. avatar Julie C
    Mardi 18 septembre 2012 à 19:49

    Je n’avais jamais fait de Yoga avant de rencontrer Lena. Elle m’a ouvert des portes que je ne soupçonnais absolument pas, tant au niveau physique que spirituel.
    Pratiquer le yoga est une chose. Le pratiquer dans la douceur, l’écoute, la bienveillance en est une autre. Lena est un professeur exceptionnel, qui en plus de vous enseigner une pratique qui vous proccurera un bien-être indéniable, vous redonnera confiance en vous et s’adaptera à votre personnalité pour que les bienfaits du yoga soit optimaux. Cela a été mon cas. Moi qui avais toujours mal au dos, je ne sais plus ce que c’est depuis que je fais du yoga avec elle. Mon corps a changé ainsi que ma façon d’évoluer dans l’espace. Je sens enfin mon corps. Alors, pour tout ça, merci Lena. Merci pour toute cette écoute et cette bienveillance. Merci de vous consacrer ainsi aux autres. Namasté

  14. avatar Lena Frey
    Mercredi 19 septembre 2012 à 15:25

    Namaste à tous,
    Je vous remercie de vos commentaires qui m’encouragemt à continuer dans cette discipline, car il s’agit bien là de discipline. Parce que nous le valons bien !
    Je voulais vous informer qu’à partir du 1er octobre, je donnerai des cours collectifs au studio Makemeyoga.
    Je vous invite donc à la journée portes ouvertes de ce nouveau studio samedi matin à partir de 9h15.
    Adresse : 7 rue Gambey paris 11 metro Oberkampf ou Parmentier. Mes créneaux dans ce studio seront : lundi à 9h30 et vendredi à 20h30. Si vous voulez en savoir plus tapez : http://www.makemeyoga.com/
    En attendant de vous revoir , prenez soin de vous.
    A bientôt !
    Lena

  15. avatar lena frey
    Mardi 2 octobre 2012 à 15:21

    Namaste’
    Je vous informe que je ferai partie d’un voyage de découverte de l’Inde du 4 au 17 mars 2013. Si vous souhaitez faire partie de l’expédition et visiter les temples, apprendre la cuisine ayurvédique, vous faire masser et évidemment prendre des cours de yoga, contactez-moi et je vous enverrez le programme du voyage. La région visitée sera l’une des plus authentiques : le Tamil Nadu, au Sud de l’Inde.
    Bonne semaine.
    Lena

  16. avatar aude
    Mercredi 10 octobre 2012 à 20:09

    J’ai croisé la route de Lena il y a bientôt deux ans, et quel bonheur! J’ai découvert avec elle le yoga que je ne pratiquais pas auparant. Lena est un professeur merveilleux! Quelle implication, très pro et pédagogue, avec beaucoup d’humour et d’humanité, quelle belle personne! chaque séance m’apporte tant que j’aimerais pratiquer avec elle tous les jours! Je ne peux que recommander!
    aude

  17. avatar Lena
    Dimanche 21 octobre 2012 à 17:45

    Namaste’
    Je vous invite à deux séances de yoga GRATUITES le samedi 27 octobre sur la péniche Montecosy (Paris 12).
    Venez découvrir le yoga en musique avec Sam et Julie.
    Pour plus d’infos, tapez :
    http://yogamixx.wix.com/yogamixx#!event/c1t6s
    Bonne Semaine. Lena

  18. avatar Catherine
    Mardi 23 octobre 2012 à 22:35

    Je suis maintenant les cours de Léna depuis plus de 9 mois et j’attends toujours avec impatience nos rendez-vous qui sont des moments de détente, de douceur et de bien-être.Et ça muscle en plus. Presque plus de ventre depuis. Et il y a Léna, son attention, ses explications et la chaleur de ses mains magiques. C’est une bulle de bonheur, en dehors du quotidien,Bref, une parenthèse enchantée !

  19. avatar GEFFROY Jean-Marie
    Mercredi 24 octobre 2012 à 11:10

    le travail avec Lena permet de libérer peurs et rigidités en douceur.Elle initie le »Je-Nous »pour une rencontre vrai avec son être.quel beau voyage…Merci…Lena…
    Jean-Marie G

  20. avatar Lucie TISON
    Jeudi 7 février 2013 à 10:04

    Léna sait vous accompagner. Qu’ importe votre niveau, votre rythme : elle le respecte. Douce, énergique & amusante. Elle a toujours le mot juste pour vous aider à comprendre votre corps, l’encourager à se surpasser.

    Namaste’ ++

  21. avatar lena frey
    Vendredi 8 février 2013 à 11:31

    Namaste’ à toutes et à tous,
    Le 23 février prochain j’organise un Kirtan au Studio Keller de 18H30 à 20H. Avec mes collègues Mélanie, Deepu et Marie, nous chanterons des mantras mais aussi des chants de dévotion hébreux, musulmans et turcs. Nous serons accompagnés pard des musiciens traditionnels du Rajastan.
    Si le coeur et la voix vous en dit, n’hésitez pas à venir chanter avec nous. http://www.studiokeller.com Tarif unique : 10 Euros.

  22. avatar Hélène
    Mercredi 20 février 2013 à 11:27

    Bienveillante, attentionnée, toujours à l’écoute et disponible, Léna est une personne généreuse, passionnée, positive et enjouée, d’un grand professionnalisme et douée d’une profonde et belle humanité… un de ces êtres rares qui vous donnent l’impulsion d’avancer et que l’on ne peut que remercier d’avoir rencontrés.
    MERCI Léna pour ta confiance et ton amitié.
    Namaste
    Ta collègue et amie Hélène

  23. avatar Lena
    Jeudi 20 juin 2013 à 23:43

    Namaste’ à tous !
    Rejoignez-moi chaque samedi de 12H à 13H à La Bellevilloise à partir du 13 juillet pour suivre des cours de Hatha Yoga.
    Voici le lien :http://www.labellevilloise.com/2013/06/hatha-yoga-avec-lena/
    Bel été à vous.
    Om Shanti
    Lena

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