J’aime pédaler, me muscler, faire mon yoga et courir en piscine, plus douce pour mon corps.

Pas encore parti/e ou alors déjà rentré/e de vacances, pour ne pas replonger aussitôt dans un bain de stress, j’enfile mon
Pas besoin de mettre la tête dans l’eau, l’AquaCardioScult se pratique en suspension et en déplacement sur des longueurs de bassin. On ne s’ennuie pas un instant pendant les 30 à 60 minutes car il y a quelque 150 exercices effectués en enchaînements à l’aide d’accessoires. Pour une fois cette innovation est bien française, l’ACS a été inventé et conçu par Barbara Hélia de l’Ain, Ex-sportive de haut niveau et adepte de multiples disciplines qui a découvert les bienfaits de l’eau et de la natation à la suite d’une blessure. Depuis, devenue professeur d’éducation physique et sportive spécialisée en natation, elle innove avec l’ACS, recommandé par de nombreux médecins, ostéopathes et kinésithérapeutes pour guérir certains traumatismes, améliorer son endurance cardio-vasculaire, fortifier sa posture (abdominaux, dorsaux), sculpter son corps, mais aussi affiner sa silhouette et perdre du poids. Ajouté à cela que l’ACS facilite la libération d’endorphines et le renforcement de la sensation de bien-être, et zou Jemesensbien !
> BON PLAN Forme : Barbara Hélia organise désormais des stages deux fois par mois au Centre Nautique Maurice Thorez de Montreuil (93). Liste des piscines enseignant l’ACS sur www.aquacardioscult.com

L’aqua biking
Pour les accros de la forme rien ne vaut l’entraînement en groupe et on ne peut plus tendance le vélo, le plus grand centre d’aquabiking de Paris se situant au club Vit’Halles Spa dans le 16e arrondissement avec

20 vélos disponibles et 10 cours par jour 7/7. Pédaler dans l’eau à fond les manettes est excellent pour les articulations qui travaillent en douceur sans poids ni onde de choc. Par ailleurs, avec une résistance 12 fois plus importante que dans l’air, les exercices aquatiques affinent la silhouette, font travailler les cuisses, les abdominaux, les fessiers, drainent et gomment cellulite et peau d’orange. Après l’effort, le réconfort, un jacuzzi, puis un sauna ou un hammam et zou Jemesensbien !
L’accès au cours est gratuit pour l’abonné Vit’Halles Spa, sinon 199 € les 10 séances. Vit’Halles Spa : 3 bld Lannes, Paris 16e. Té. : 01 45 04 04 03, www.vithalles.fr
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Les exercices s’enchaînent à raison d’une minute de travail intensif pour chaque atelier, suivi de 15 à 30 secondes de récupération active. Une fois la totalité du circuit effectué, les participants s’octroient une minute de repos avant de recommencer depuis le début, réalisant ainsi entre cinq et six parcours par séance.
Idéal pour affiner sa silhouette et raffermir son corps, sachant qu’en plus, l’hydromassage gomme l’aspect peau d’orange, atténue les courbatures et favorise une meilleure circulation du sang, de même, le travail de posture et de gainage incite à un meilleur maintien.
Pour découvrir l’aqua-training, rendez-vous au Club Med Gym Grenelle, Italie et Coupole, Waou Club Med Gym Maillot et Auteuil, www.clubmedgym.com
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mouvement est ralenti et le temps suspendu.
Le cours a lieu le lundi à 12h30 (45 mn) ou le mercredi à 20h (55 mn).
Pour y participer il faut être membre du club avec une cotisation annuelle de 3000 €. Il existe aussi le forfait journée découverte à 290 € avec un déjeuner détox, l’accès à toutes les installations du club et les cours collectifs, puis un massage d’1h15, un prélude au vacances, ou prolongement.
> LIRE également Détente aquatique où Laurent de Beaucaron, moniteur fédéral enseigne le Watéo à la piscine de Boulogne (en photo à droite).

Et ben moi je fais juste mes petits exercices en solo dans mon carré bleu, sous le soleil exactement ! LIRE 3 exercices en piscine…