10 conseils à suivre à la lettre pour être en forme.

1. À la fin des saignements, je reprends en douceur escaliers, marche, vélo et natation.
2. Au bout de six semaines, je suis une rééducation périnéale.
3. Je fais de la relaxation, du yoga pour retrouver ma tonicité musculaire.
4. Je porte un soutien-gorge jour et nuit. Tonicité et galbe ne reviennent qu’à la reprise du cycle hormonal.
5. Je masse quotidiennement ventre, seins et jambes pour combattre la cellulite en stimulant la circulation et empêcher la formation de vergetures.
6. Je reprends des exercices cardiovasculaires et de tonification deux mois après le retour des règles.
7. Je patiente jusqu’au 6e mois pour reprendre tennis, équitation et jogging.
8. Déchirée du périnée, j’attends sa cicatrisation totale.
9. Idem en cas de césarienne, je ne reprends les abdominaux qu’une fois cicatrisée.
10. Pas de stress, la véritable perte de poids ne se manifeste qu’à partir du 6e mois après l’accouchement.

Voir ci-dessous Exercice : Gym après bébé