Être une maman
Il y a celles qui ne prononcent même pas le mot « enfant » parce que rien que de le dire, elles entendent déjà les cris stridents et en ont des poches sous les yeux de ne pas dormir. Si loin du « concept maman » que c’en est un plaisir de les écouter casser l’ambiance. Et puis il y a celles qui, ayant prononcé un jour ces quatre mots « je veux un enfant », ont bouleversé leur vie et celle de leur bien-aimé.
A chacune son histoire, à chacune ses raisons ou ses déraisons mais derrière cette volonté légèrement stéréotypée de « faire naître », il y a souvent le désir fou d’aider à grandir un être humain qui nous aide à grandir.
J’admire la force de caractère de la première catégorie… et je fais très classiquement partie de la seconde.
Maman une première fois à 24 ans et une seconde fois à 42, oui c’est un grand écart, j’ai la chance d’avoir deux expériences uniques et radicalement opposées qui pourtant sont les épisodes d’un même livre.
Une belle jeune femme de 22 ans, « grande chérie » née un 2 décembre me fait office de premier enfant, une délicieuse fripouille de 4 ans, « petite chérie » née le 2 décembre également me fait office de deuxième enfant.
Entre ces deux girls exceptionnelles, je jubile de bonheur, même dans les plus sombres heures d’incertitude et seules les « déjà mères » savent combien ces heures sont nombreuses.
Souvent rompue de fatigue par « tant de choses à gérer tout le temps », les pieds sur terre obligatoirement mais la tête dans les étoiles à regarder pousser mes deux merveilles en les arrosant essentiellement de mon amour et de ma bonne volonté.
Des bons conseils pour ceci, des bonnes idées pour cela, des super listes de recommandations pour frôler la perfection, on en trouve à foison et comme on l’a dit en d’autres temps pour un certain « Maxwell », pas la peine d’en rajouter. Sur Jemesensbien.fr, je vous emmène en promenade anachronique et libre dans ma tête et ma life de jeune-maman-pas-si-jeune-mais-encore-jeune-quand-même qui a aussi été une vraie jeune maman. C’est compliqué ? Oui, un peu. La vie quoi !
Salut les filles, vieilles et pas vieilles, femmes et mamans, partons ensemble vers la grande aventure des mères fatales.
À suivre…

Zut j’ai raté les premiers épisodes : « MF 1», Être une maman pas facile, et ce dès le commencement, voyez quad MF2 est « tombée enceinte», où MF se heurte au corps médical et en ressort glorieuse quand le bâtonnet de MF4 dit oui… Reste à s’enquiller 38 semaines penchée, presque rien comparé ensuite aux vacances des MF, fini le véritable temps des vacances ! Et à peine rentrée de vacances elle emmène sa fille au musée. ; d’autant plus remarquable qu’elle est enceinte et ressent une folie envie de manger… des sushis. Le plus dur enceinte étant de rester mince, rester mince, mince alors, et plus encore de commander le sexe de son enfant, et je ne vous parle pas du jour de l’accouchement à devoir se taper la voisine de chambre. Non, le plus dur c’est après, quand avec les « vieilles » copines on ne se sent plus en phase, alors là on commence à se demander s’il faut procréer à tout prix ou se sentir bien… Le pire c’est les fêtes de famille, Noël par exemple ! D’autant que MF bossant à la maison ne s’arrête jamais, elle rêve juste de faire la sieste ! Ah, dur et sublime labeur que d’être mère, sauf quand on se fait prendre pour la grand-mère, non mais je rêve !

J’aime ! Mais c’est qui cette Marcelle France ?
Marcelle France c’est MF. MF est une Femme. MF est une Mère. Et inversement. Forcément brillante et pas seulement lorsqu’elle met des paillettes sur les yeux. Héroïque et fragile, optimiste et tourmentée, séduisante quand ça la tente, belle dehors quand elle s’y croit, belle dedans quand elle y croit, romantique quand ça lui chante, désirante quand ça l’enchante, douce ou implacable selon la circonstance, parfois délirante, forcément polyvalente, exténuée avec élégance (enfin elle le tente), imparfaite avec constance. Mère Fatale absolument.
Et en vrai, c’est qui, c’est qui ?
> L’auteur : Je retrouve Marcella sur son blog : www.bureaudemarcella.com
> L’illustratrice : Je retrouve Pépée sur ses blogs :
http://manetattitude.wordpress.com
http://ctoileherosbypepee.wordpress.com
http://tranchedenvie.wordpress.com
> Et nous aussi ! En Mères Fatales, véritables F1 de maman que nous sommes toutes, retrouvons-nous également sur le blog officiel des Mères Fatales et adhérons au groupe Facebook «Marcelle France, Mère Fatale». Allez, Çacéfé !

Sorti cet automne, l’Eau de Parfum du sulfureux John Galliano séduit tant les jeunes filles que leurs mères, et que les Jules de ces dames offriront en cette Saint-Valentin qui ne saurait tarder… Parce que ce parfum le vaut bien !
En effet, plus qu’un parfum, « Parlez moi d’Amour » est une étude de cas, concoctée par le « nez » Aliénor Massenet, qui pour ce faire est

des jeunes filles de 16 à 25 ans. Observations faites, « elles ont très femme mais ont toujours leur doudou sur le lit et mangent encore des sucettes, portent des talons et s’affichent avec le sac Galliano… Il y a encore en elles une part d’enfance, et c’est valable du côté des chambres des garçons. »

Passion gourmande
Ce jus rose bonbon, limite Barbapapa, fleure bon l’espièglerie et la passion, mais également tout le romantisme et l’excentricité de son créateur, John Galliano. En note de tête, la framboise gourmande acidulée de mandarine et de myrtille euphorisante, relevée par une note de cœur de jasmin et de rose, rafraîchis par un souffle insolite de lavande, avec en note de fond les notes boisées de vétiver, de patchouli et de vanille de Madagascar très suave, invite à la séduction absolue.
Quel plus beau cadeau que cette véritable lettre d’amour qu’est le flacon de verre estampillé du timbre fleur, tel un seau, et coiffé du bouchon or rose gravé Galliano, serti dans un étui rose blush ? Aussi irrésistible qu’un baiser. Ah, l’amour !

LIRE également Parfum Bonheur, un autre concentré d’amour pour la St Valentin…

Ouf c’en est terminé l’oubli de la pilule (contraceptif que nous sommes 55 % à prendre en France), qu’à force de prendre des années durant on fini par oublier totalement, et zut c’est pas le moment, je viens de rencontrer un bel Apollon…

> LE CONSEIL À SUIVRE : Le Dr David Elia, gynécologue à Paris, a lancé le 15 décembre dernier, avec le soutien institutionnel des Laboratoires Théramex : l’application « Pil’ à l’heure® » disponible sur iPhone et iPad… Une idée qu’elle est bonne qu’on attendait toutes !

Késako Pil’ à l’heure ?
Il s’agit de la première application iPhone, conçue pour s’assurer d’une prise régulière de la pilule, éviter les oublis et donner la marche à suivre en cas d’oubli et ce de façon personnalisée en fonction de la pilule utilisée.
Simple, ludique et gratuite, Pil’ à l’heure® est la seule application iPhone recensant l’ensemble des pilules disponibles sur le marché français. Son paramétrage est facile : il suffit de scanner le code barre ou le code datamatrix présent sur la boîte de sa pilule, et une fois installée, Pil’ à l’heure® propose de multiples fonctionnalités :
> Programmé quotidiennement et à une heure souhaitée, le service « Votre alerte Pil’ à l’heure ! » alerte la copine lorsque la pilule doit être prise et la relance jusqu’à sa prise effective.

> En cas d’oubli de la prise de la contraception orale, l’alerte « Pilule oubliée » avertit la copine et la conduit à consulter les recommandations à suivre, en fonction de la pilule prescrite.
> Également pratiques les conseils répondant aux soucis des voyageuses, telle la conduite à tenir en cas de troubles digestifs (diarrhées et vomissements) ou la gestion du décalage horaire lors de voyage à l’étranger.
> Rassurant encore le calendrier permettant de renseigner des informations en cas d’événements inhabituels : saignements, douleurs mammaires…

LIRE également 50 ans d’avancées médicales au féminin…

Pil’ à l’heure® est disponible pour iPhone et iPad, téléchargeable gratuitement, sur l’App Store ou en flashant le code datamatrix ci-contre.

C’est le paradoxe français. Si 90,2 % des femmes sexuellement actives au cours des 12 derniers mois, non stériles, ayant un partenaire homme, non enceintes et ne cherchant pas à avoir un enfant utilisent une méthode de contraception, selon le Baromètre santé 2010 de l’Inpes… Quelque 220 000 interruptions volontaires de grossesse (IVG) sont

La pilule est le contraceptif
le plus utilisé par les femmes

recensées chaque année, depuis 30 ans, soit 14,5 IVG pour 1 000 femmes par an.
La pilule représente le contraceptif le plus utilisé par les femmes (55,5 %), majoritairement par les moins de 35 ans (70,8 %), mais nombreuses sont celles qui l’oublient. En effet, 77 % des femmes utilisant ou ayant utilisé la pilule déclarent avoir déjà oublié un comprimé et 21 % des grossesses non désirées surviennent chez des femmes sous contraceptif oral (Barjot, Gynecol Obstet Fertil 2006, étude GRECO).

> LIRE Fini l’oubli de la pilule avec l’application « Pil’ à l’heure® » disponible sur iPhone et iPad (une appli pas gadget)… Et pour celles qui ne sont pas équipées high tech, no souci voici mes penses-bêtes…

C’est maintenant, en plein hiver que la chasse aux poils est ouverte ! Pile poil le temps de me préparer au maillot. Je commence à en avoir marre de ces poils, même en hiver, alors pourquoi ne pas passer à l’épilation laser dont on parle tant ?

Reste quelques questions à régler avant que je ne passe à l’acte (c’est que je suis un peu trouillarde). Je me suis donc rendue dans le centre d’épilation Lazeo à Paris 16e, spécialisé en laser (également de beauté et de rajeunissement), installé dans le Centre Esthétique Victor Hugo. Rassurant, ce centre spécialisé dans le traitement de la médecine esthétique, a été fondé en 2009 par le Docteur Bernard SILLAM, Médecin esthétique et aujourd’hui Président et Fondateur de la Fédération Française d’Esthétique Médicale et Dentaire…

Tout ce que vous avez toujours voulu savoir sur
l’épilation laser en 10 questions-réponses

1. L’épilation laser est-elle fiable ?
OUI. Au fil des années, l’épilation laser est devenue une technique sûre, reconnue, non agressive et pas douloureuse. On l’utilise sur toutes les zones et jusqu’aux peaux noires. Pratiquée par des médecins dans des centres de médecine esthétique, c’est une technique absolument fiable et pérenne, rassure le Dr Bernard Sillam. Avant de passer à l’acte, un bilan personnalisé (gratuit) est réalisé avec le médecin spécialiste du centre, une étape essentielle pour une épilation laser efficace et en toute sécurité.

2. Qui peut se faire épiler au laser ?
L’épilation laser est accessible aux femmes comme aux hommes, ainsi qu’aux jeunes dès l’adolescence. Cependant, avant 20 ans, la pilosité ne s’est pas totalement développée, donc l’épilation laser sera moins efficace et la repousse des poils des plus probables. Patience donc !

3. Peut-on tout épiler au laser ?
OUI. L’épilation laser peut être réalisée sur toutes les zones du corps et sur tous les types de peaux, sans exception chez la femme et chez l’homme. Selon les besoins de chacun, différents lasers sont utilisés, permettant ainsi de traiter tous types de peaux, quelque soit les zones du visage et du corps, y compris les parties intimes. « Ainsi pour un patient ayant des peaux noires et mattes nous utilisons le laser Yag Lazeo® qui offre un maximum de protection pour les patients dont la peau est fragile, sujette aux boutons et aux marques brunes. Pour les peaux plus claires nous utilisons le laser GentleLase qui agit sur le follicule du poil… »

4. Y a t-il des risques si je me fais épiler au laser ?
NON. Aucune radiation n’est émise par le laser, donc aucun risque sur la santé, ni de risque de cancer, d’autant que les lasers utilisés ici chez Lazeo permettent dépiler sur tout types de peaux, il n’y a donc plus de risque de dépigmentation de la peau. Cependant, il est indispensable de porter des lunettes de protection lors de la séance, tout comme il faut protéger les grains de beauté d’un bout de pansement.
Attention, l’épilation laser ne se pratique pas sur les personnes souffrant de diabète déséquilibré, souffrant de troubles de la cicatrisation chroniques ou récents, ou atteintes de troubles de l’immunité grave… C’est pourquoi il est important de pratiquer l’épilation laser dans un centre adapté par un professionnel.

5. Est-ce que ça fait mal ?
NON. Mais il arrive que certains plus douillets que d’autres ressentent une gêne voire une douleur plus intense, parfois générée par la densité et l’épaisseur de sa pilosité. Bon plan, l’application d’une crème anesthésiante (type pommade EMLA).

6. Combien de séances laser faut-il pour éliminer ces fichus poils ?
L’épilation laser donne un résultat durable sur une zone donnée après 5 à 7 séances espacées de 5 à 8 semaines, la durée de la séance variant selon la zone à traiter, du type de peau, de la couleur du poil et de son épaisseur.

7. L’épilation laser est-elle vraiment définitive ?
OUI et NON. Parlons plutôt d’épilation « permanente » ou « durable », les résultats étant fortement influencés par l’âge lors du début du traitement, ainsi que par les facteurs hormonaux et héréditaires. Il arrive que les poils repoussent lors d’un dérèglement hormonal, à l’arrivée de la ménopause.

8. Est-ce que je dois tout recommencer, si je zappe une séance ?
NON. Les poils déjà épilés ne repoussent plus. Vous ne perdez donc rien à attendre plus longtemps entre deux séances d’épilation.

9. Je pars skier, faut-il interrompre les séances ?
OUI et NON. Il suffit de programmer pile poil les séances au laser de façon à ne pas s’exposer au soleil (du moins les parties laserisées) 10 jours avant un soin et 3 à 4 semaines après, ni être marquée par des traces de bronzage. Donc gare à l’épilation de la lèvre supérieure ou des aisselles avant le départ, mais va pour le maillot si l’on ne va pas à la plage !

10. Est-ce que ça coûte cher ?
BON PLAN, cette année 2012, Lazeo a baissé ses tarifs d’épilation laser pour les femmes comme pour les hommes, de façon à répondre à la demande de chacun et propose des forfaits intéressants (tarifs affichés sur le site de Lazeo). Et puis c’est un investissement longue durée, plus rentable à long terme que l’épilation à la cire, donc je calcule plutôt le gain de temps et de bien-être que cela m’offre… À bon entendeur !

En ce qui me concerne la doudoune, je la porte assez souvent et pas seulement aux sports d’hiver, même plus souvent en ville ou pour mes loisirs. C’est un cocon de chaleur, que j’utilise souvent « en plus de ».

Les doudounes compactables de Patagonia

Ainsi ma doudounette que j’adore, l’Ultralight Down Shirt, la plus « verte » et la plus légère jamais conçue (en polyester recyclé à partir de tissus récupérés et de bouteilles de soda usagées), que Patagonia avait sorti en 2008, me suit le week-end en toute saison, roulée dans son pochon, toujours prête à me réchauffer, idéales sur les pistes à Pâques juste avec un petit col roulé ou sous ma parka Gore-tex pour les jours de tempête, à scooter l’hiver, au printemps avec juste un tee-shirt dessous, et jusque dans mes trekkings l’été pour pallier les soirées frileuses. Ça devient une addiction de la porter, tant elle est douce et légère, d’ailleurs mes enfants me la pique en doudou. Bref, c’est un « mode d’habillement pratique » qui me suit quasi toute l’année. Un bon investissement.

> Complément de chaleur
Bonne nouvelle pour les copines qui me l’enviaient, elle est de retour cet hiver enrichie de deux nouvelles versions : la veste Ultralight Down Jacket et la veste à capuche Ultralight Down Hoody, encore plus légère et compactable, dans de jolis coloris pour Jules et moi, unique sur le marché !
3 doudounes (Photo ci-dessus) en nylon Ripstop 10 deniers (Ndlr : costaud), à garnissage compressible en duvet d’oie 800 CUIN (bon indice gonflant), assemblé en coussinets serrés permettant un rembourrage aéré pour des vestes plus légères qui restent cependant incroyablement chaudes et solides. destinées à être portées comme couche isolante ou vêtement d’extérieur, selon la météo. Des modèles à la coupe épurée qui optimise l’efficacité thermique. Patagonia : Tél.: 04 50 88 44 42, www.patagonia.com.

Polyvalent le gilet doudoune de Schöffel

> Polyvalent, le gilet doudoune sans manche « Debra » by Schöffel en polyester déperlant garni de polyester, surpiqué de façon à bien répartir le matériau chaud (499 g en 38) et en même temps à bien dessiner la linge on ne peu plus féminine. Un gilet qui sert à toutes les activités sportives toute l’année (159,95 €). Schöffel : Tél. : 04 79 34 83 38, www.schoeffel.de.

doudoune Corinne de Fusalp

> Coquette, la veste doudoune à capuche amovible gansée de fourrure « Corinne » de Fusalp, à la taille ajustable au moyen de boucles. Parfaite pour les copines qui pratiquent tant le ski-bar que les pistes noires, car mine de rien elle est technique (coutures soudées, poignets à manchons pare-neige…). Fusalp : Tél. : 04 50 23 88 88, www.fusalp.com

doudoune et jean de ski Bogner

> Very chic, la doudoune en duvet d’oie imprimée d’un motif tartan agrémenté de broderies d’inspiration Tibétaines et de strass Swarovski à porter avec le jean de ski, à l’aise des pistes au bitume, une idée qu’elle est belle de la marque allemande Bogner. LIRE Jean spécial neige…

Doudoune urbaine de Lafuma

> Pour les grandes frileuses, le manteau doudoune « Down parka » de Lafuma parfait en ville comme au ski-bar, en polyester garni de 70 % de duvet et 30% de plumettes (716g), avec une taille réglable par cordon élastique pour faire moins « pouf » et manchons Lycra aux poignets pour que l’air glacé ne s’infiltre pas. Existe en noir ou blanc (210 €). Bon je dois avouer qu’elle de la place dans le placard, alors un conseil l’hiver terminé, après l’avoir lavé, je la compacte dans un sac poubelle que je range en haut du placard. Lafuma, Tél. : 04 75 31 30 08, www.lafuma.com

BON PLAN : Avec un peu de chance je vais trouver ma doudoune en soldes !

Je rêve d’un véritable hiver avec du ciel bleu BLEU et des plages de neige à perte de vue, d’échappées belles no limit en raquettes comme à

Montréal, une ville chaleureuse même en hiver ©Bonjour Québec

motoneige, et de chaleureuses soirées en mode bien-être… Destination le Québec, un pan d’Europe en Amérique, yahouuu !

Destination Montréal
En quête d’or, Jacques Cartier, envoyé du Roi de France en 1534, découvre plus qu’un trésor en débarquant à Montréal… Une terre d’émotions que je gagne quatre siècles et demi plus tard en 7h30 de vol, avec un décalage horaire de -6h que j’absorbe naturellement en m’offrant un soin anti-décalage à l’Hôtel Inter Continental où je suis descendue pour 2 jours. Ah ben oui, je découvre le Québec en mode bien-être ! D’ailleurs le lendemain, je me sens vraiment bien au spa sur l’eau « Bota Bota » amarré au quai du Vieux-Port, du 100 % bien-être bercé par le Saint-Laurent, relaxant autant que vivifiant !
Coup de cœur pour cette métropole bouillonnante de 3,4 millions d’habitants francophones pas du tout terrés l’hiver venu ! Au contraire il y a du monde dans les rues, les parcs, les patinoires et il est très facile de s’y déplacer, la ville étant dessinée au cordeau comme New York. Montréal se découvre pas à pas, de nombreuses rues étant piétonnes, ou en métro à l’architecture unique, merveilleusement décoré de centaines d’œuvres d’art public. On passe ainsi du Vieux-Montréal regorgeant de ruelles encore pavées aux bâtiments historiques, qui voisine avec le Quartier international.

Un rendez-vous éphémère qui ne laisse pas de glace©Village des Neiges Montréal

Une ville cosmopolite qui alterne quartier chinois et quartier de la Petite Italie, au fameux marché Jean-Talon (le plus grand marché à ciel ouvert d’Amérique du Nord), Vieux-Port et superbe parc sur le Mont Royal. Une ville chaleureuse qui accueille, entre autres manifestations festives : l’Igloofest du 12 au 28 janvier 2012, des soirées électrisantes avec musique et DJ pour fêter l’hiver dehors (www.igloofest.com), le Festival Montréal en lumière du 16 au 26 février 2012 qui se déploie autour des arts, de la lumière et de la table (www.montrealenlumiere.com), et la Nuit Blanche à Montréal le 25 février 2012 pendant laquelle musées, galeries d’art et salles de spectacles ouvrent leurs portes aux noctambules (www.nuitblanchemontreal.com)…

> Chaud dedans ! Tout nouveau cette année, le Village des Neiges, ou Snow village, qui ouvre ses portes today et à apprécier jusqu’au 27 mars 2012. Cette réplique de la ville de Montréal, bâtie de glace et de neige, dans le Parc Jean-Drapeau, comporte notamment un hôtel de 15 chambres et 10 suites, le Kube Ice Bar et le Pommery Ice Restaurant, l’Ice Chapel où seront célébrés des mariages on ne peut plus romantiques… Un lieu chic et chaleureux.

> BON PLAN le guide de poche « Un grand week-end à Montréal », collectif publié aux Éditions Hachette. En librairie.

> COUP DE CŒUR pour la créatrice Mariouche Gagné,
une mode éthique au poil !
C’est dans le Vieux-Montréal près du Saint-Laurent que s’est installé la jolie designer québécoise Mariouche Gagné, parmi d’autres ateliers d’artistes. C’est elle qui en 1994, lança la griffe Harricana, pionnière de la mode écologique et éthique. Des vêtements éco-luxe réalisés à partir

Mariouche Gagné, la créatrice de mode d’Harricana

de matières recyclées comme le cuir et la fourrure (Harricana recycle jusqu’à 10 000 fourrures par an), les robes de mariée, les foulards et les cachemires, la bouclerie et les pièces de métal d’uniformes militaires… Un style unique en son genre au point que cette jeune marque devenue hyper tendance, où la moyenne d’âge des employés tourne autour de la trentaine, est diffusée dans 190 boutiques au Canada, États-Unis, Japon et en Europe, dont en France Au Bon Marché à Paris, et de compter parmi ses clients français, Jane Birkin, Françoise Hardy et Johnny Halliday. Une mode garante de douceur, de chaleur et de bien-être. « La fourrure, ici tout le monde en porte, t’as pas le choix du côté du lac de Saint-Jean où il fait -40°C l’hiver, c’est ça ou tu meurs ! » Du recyclé qui se porte avec un sac Hermès sans aucune honte, bien au contraire !

Escapade dans les Laurentides
« Le Québec, ce n’est pas une destination luxe à proprement parlé, notre luxe à nous c’est l’espace » me confie mon amie québécoise Yvonne Simard. En effet, le territoire du Québec équivaut à trois fois celui de la France pour seulement 8 millions d’habitants, offrant au voyageur 28 000 km de route et 33 000 km de sentiers balisés pour motoneige et

Au Québec, notre luxe à nous, c’est l’espace !

un hébergement des plus variés, allant des gîtes, aux hôtels de charme et jusqu’aux lodges, d’anciennes pourvoiries fréquentées à l’origine par les pêcheurs et chasseurs… « Nous les Montréalais nous échappons souvent dans les Laurentides, le Mont Tremblant étant à 1h30 de Montréal et 30 minutes plus loin, le village typique de Windigo. »

Incontournable, la motoneige sur les 33 000 km de sentiers balisés praticables au Sud jusque la 3e semaine de mars, et au nord jusqu’en avril © Tourisme Laurentides

C’est là dans les Hautes-Laurentides au pied de la Montagne du Diable, que je vais me poser 3 jours dans un chalet en rondins je vous rassure hyper confortable (non ce n’est pas le style trappeur, davantage cocoon), en pleine nature sauvage au décor de neige féérique. De là, à moi les échappées belles à motoneige, en traîneau à chiens, raquette à neige au milieu de nulle part et à ski de fond pour les plus sportifs. Dans ce grand Grand Blanc je respire, je me sens totalement zen, enfin ! Rien à voir avec nos stations de ski françaises. De retour au chalet, je goutte au plaisir bien mérité du spa, chaleur et papouilles bienvenues. Puis retour à Montréal en faisant une halte « magasinage » au Mont Tremblant, charmante station de montagne piétonne réputée pour ses boutiques.
Un séjour facile, dépaysant, oh combien bienfaisant et absolument sympathique, rien de surprenant, juste appréciable chez nos cousins canadiens, les Québécois !

Des haltères, on en a toutes et tous acheté une paire… Mais qui s’en sert encore ? Ne levez pas tous la main en même temps ! Pourtant ce petit accessoire de gym est on ne peut plus gratifiant et s’avère de plus

en plus nécessaire au fil des ans pour ne pas avoir les bras flapis, les pectoraux ramollos, les abdos avachis, le buste relâché… Reste que « oui, c’est chiant à faire, et lassant ! »

Euréka !
Et ben y a un gars aux États-Unis, culturiste de son état, qui a totalement repensé l’haltère version « Shake Weight » de façon à n’en faire que 6 minutes par jour (pour les plus addicts) avec des résultats supérieurs aux haltères traditionnels. Lancé en 2009 aux States, il s’en est vendu 7 millions d’unités ! Ah oui parce qu’en plus, pas besoin de s’équiper d’une paire, un seul suffit, que l’on active d’une main ou des deux !

Késako ce nouvel haltère ?
Le secret c’est l’inertie dynamique couplée à un haltère, soit « la tendance d’un corps en mouvement à rester dans son état à moins d’être soumis à une force externe ». Le principe est simple, l’haltère « Shake Weight » est monté sur suspensions et il faut l’agiter comme on joue des maracas, le secouer comme un prunier tout en effectuant les fameux mouvements d’amplitude, à l’horizontale ou à la verticale. Vachement fort !

Efficace ?
C’est 4 fois plus efficace, car on contracte et retient en même temps, ajouté à cela que ça va plus vite et qu’il y a davantage de forcé exercée qui engage en plus tous les groupes musculaires du buste : biceps, triceps, ensemble de l’épaule, pectoraux, dos et la sangle abdominale.

Résultat en 6 minutes, on consomme autant d’énergie qu’en 42 minutes avec le même poids en effectuant le mouvement ordinaire, car il y a un double effort : sur les plans cardio et musculaire. Selon une étude effectuée à l’Université de San Diego, l’utilisation de cet haltère augmente de 300 % l’activité musculaire.

J’ai testé le Shake Weight, waouh !
Ni une ni deux, j’ai testé l’haltère féminin (blanc) de 1,2 kg… Et vas-y que je le secoue à deux mains (cramponnées) devant moi bras tendus, effectuant un mouvement de va-et-vient de haut en bas. Je sens illico mes abdominaux se contracter naturellement pour y parvenir, et tous mes muscles supérieurs se contracter. Ce qu’il y a de positif c’est que je me suis mise naturellement dans la bonne position, sinon c’est impossible à manier. Plus le mouvement est rapide et plus l’intensité de l’entraînement augmente. Rien qu’en 1 minute, je me sens bouillir comme une cocotte minute. Yes, c’est efficace !

L’haltère « Shake Weight » est vendu avec un DVD de coaching de 4 exercices ciblés femme ou homme selon le modèle, de 1mn30s chacun pour accompagner la séance de 6 minutes.
Attention, c’est intense, il faut faire des pauses entre chaque exercice, en effectuant des mouvements de pleine amplitude simple, de bas en haut.
Finalement, je vais peut-être enfin utiliser mon haltère régulièrement et arborer tout naturellement un buste d’éternelle jeune femme canon ! C’est valable pour toi, Jules, avec un haltère de 2,5 kg (gris).

> En 2012, objectif décolleté zéro défaut pour moi, et plaquettes de chocolat zéro bedaine pour toi, Jules !

Mes 10 objectifs
pour me sentir bien
1. Commencer par dessiner un mandala pour me concentrer, trouver le calme et laisser ainsi venir mes idées plus claires. De ces mandalas que je découvre au fil des pages de mon « Agenda 2012 Mandala » … apaisant, zen !
2. Écouter davantage mon corps, cesser de me malmener… M’offrir un massage hebdomadaire, voire à domicile, mon petit luxe.
3. M’accepter telle que je suis avec mes rondeurs, mes rides, mes boutons… euh non tout de même pas, je vais suivre les conseils de beauté naturels de Jemesensbien… Mais oui, arrêter de me mettre la pression !
4. Urgence d’éliminer stress et toxines qui me tétanisent… Reprendre le sport, du moins marcher  30 minutes par jour et respirer à pleins poumons.
5. Rompre avec la routine, arrêter de courir… Constater que ça roule aussi.
6. Arrêter de jouer les mères parfaites, donc épuisées… Tutoyer la paresse, tenter de faire la sieste.
7. Rendre mon tablier à ce boss qui ne me mérite pas… Faire enfin ce que je veux, même si ça gagne un peu moins !
8. Cultiver les bons moments, rire, chanter, festoyer avec les amis… Organiser une fête sans motif.
9. M’acheter des dessous coquins… Juste pour me les faire enlever par Jules.
10. Donner du temps et quelques sous pour une œuvre, tellement gratifiant… Soutenir l’association Zazakely Sambatra.

BONUS : Cette année, je fais mes vœux sur Skype, tchatchant des heures avec mes copines vivant à Düsseldorf, Genève, New York , Rio, Tana sans regarder ma montre… Allez BONNE ANNÉE 2012 !