Oups j’ai raté la précédente Newsletter ! Séance de rattrapage…

Après voir essayé de pratiquer les cours de yoga, les exercices d’assouplissement de Pilates et de barre au sol en chaussettes, en sandale, pieds nus, ou même bandés, si ce n’est avec des pièces d’adhérence judicieusement placées pour ne pas glisser… Voici

La chaussure 3-en-1 Nike Studio Wrap pour pratiquer « pieds nus » la gym, la barre au sol, le yoga comme le Pilates et se sentir bien à la maison, les doigts de pieds en éventail ©Nike

venu le très réfléchi modèle de « chaussures pieds nus » les Nike Studio Wrap au design innovant en termes d’ergonomie et de fonctionnalité, de confort et d’élégance aussi, en toute minimalité !

> L’innovation : C’est Georgina James, designer footwear Nike qui a modelé le produit sur son pied d’abord en l’enveloppant de matières extensibles afin de recréer la sensation d’être pieds nus sans l’être pour des raisons de sécurité (adhérence et anti-frottement) et d’hygiène (anti-verrues). Ensuite en respectant les six mouvements fondamentaux du pied cher à la marque Nike : flexion, traction, poussée, squat, étirement et rotation.
Résultat on a une chaussure de sport en trois parties, multidirectionnelle, aux orteils libres en Néoprène pour l’amorti et la respirabilité, le dessus étant en silicone antidérapant et anti-échauffement, et qui plus est hyper glamour avec son ruban qui apporte un soutien au niveau de la voûte.

> Avantage : Je peux conserver la sensation pieds nus tout en bénéficiant d’un maintien personnalisé et d’une bonne protection du pied.
> Pratique : Une chaussure 3-en-1, le chausson amovible permettant de rentrer à la maison sans retirer la partie enrubannée, mais également de porter juste le chausson. Le sac nylon mesh fourni, tant pour les ranger que les laver en machine (120 €, Nike, store.nike.com/fr).
L’essayer c’est l’adopter jusqu’à la maison en homewear.

J’AIME marcher pieds nus, cet été je pars marcher sur les sentiers pieds nus…

Marcher pieds nus, c’est le pied, ça permet de changer de rythme et ce faisant de laisser le stress dans les chaussures au placard. Le pied ainsi

Quel bonheur de fouler l’herbe fraîche pieds nus sur le Sentier Pieds Nus de Loisirs Loire Valley

libéré, le corps et l’esprit entrent en symbiose avec la nature avec un grand N, tous les sens s’éveillent. Une activité sportive et nature pour toute la famille, d’origine allemande, lancée par un médecin en 1992, inspirée des parcours de santé. En effet, selon les préceptes de la réflexologie plantaire, le pied est le miroir du corps humain, tout y est inscrit, (auto)masser la plante des pieds stimule les points réflexes, ce que l’on fait naturellement en marchant pieds nus…

Avant de partir pieds nus
Avant de se lancer pieds nus sur le sentier, je prépare mes pieds : Assis, je me frictionne les pieds et les chevilles, décontracte mes orteils en les mettant en éventail plusieurs fois de suite, et fais des rotations des chevilles pour les assouplir. Au passage, ça me calme et prépare mes sens à la découverte.

Royal le nouveau sentier pieds nus !
Nouveau terrain de jeux pour nos petits petons avides d’espaces de liberté, cet été 2013 ouvre le « Sentier Pieds Nus » de Chouzy-sur-Cisse au cœur du Val de Loire et ses fameux Châteaux de la Loire, lancé par le parc Loisirs Loire Valley.
Un chemin sensoriel de 1 km au sol constitué de différents matériaux naturels tels les copeaux de bois, la corde, l’ardoise et le charbon, ainsi que des matériaux locaux spécifiques à la région Centre tel le robinier, l’orme, le sable issu du lit majeur de la Loire, le calcaire de Beauce ou le tuffeau des châteaux de la Loire, qui chatouillent et réveillent nos pieds

Anti-stress et ressourçante,
la marche pieds nus

et notre curiosité, offrant ainsi comme une séance de réflexologie plantaire.
Tandis que les pieds vont de découverte en surprise, les 5 sens sont également mis en éveil à travers des jeux d’adresse et des ateliers sensoriels, l’objectif étant de stimuler les sens et de prendre le temps de découvrir la nature. Ainsi, l’odorat est stimulé par des boîtes à odeur, le toucher par le contact avec des éléments naturels, le goût par des dégustations, la vue par la reconnaissance d’empreintes d’animaux, et l’ouïe par l’écoute des bruits et silences de la nature. Ah jemesensbien !
> Bonus : Le parc Loisirs Loire Valley s’est associé à une réflexologique afin de proposer la découverte des bienfaits de la réflexologie plantaire.
> Bon plan Ecologie. Au retour de balade, pas de lavage de pied à l’eau peu écologique, mais un nettoyage des pieds « à l’occitane », autrement dit un gommage réalisé avec brosses et paillassons qui laissent les pieds propres et doux après une bonne partie de rigolade.
> Envie de s’y frotter ? Avant de partir sur le sentier pieds nus, on teste les sensations en famille sur 200 m de parcours découverte : Domaine de la Pépinière, Chemin des sables- 41150 Chouzy-sur-Cisse, www.loisirs-loirevalley.com

Où randonner pieds nus en France ?
D’autres sentiers Pieds Nus se développent depuis 2007 un peu partout en France, tellement bon ! Cet été, sur la route des vacances j’y fais une halte détente :
• Le sentier pieds nus Occitan du Parc Aventure La Forêt d’Acrobates, située au cœur de la Base Départementale de Bessilles sur la commune de Montagnac dans le Grand Sud invite à une découverte sensorielle à

Ludique et pédagogique, le sentier pieds nus du Lac Blanc dans les Vosges

travers 4 espaces typiques du paysage héraultais (www.loisirs-foret.com).
• Le sentier pieds nus du Lac Blanc à Orbey en Alsace nous conduit sur 1,2 km au cœur de la forêt vosgienne fouler de nos pieds nus sable, gravier, gravillons, pierres, dalles, bois, écorces, cônes de sapin… tout en participant à des ateliers ludiques, sensitifs et pédagogiques tout au long du parcours. Lauréat du challenge des initiatives touristiques Alsace (www.sentier-pieds-nus-lac-blanc.com)
• Le parcours « Réveille tes pieds » à Bréal sous Montford près de Rennes en Bretagne permet de visiter pieds nus les yeux bandés les Jardins de Brocéliande, Trophée du Tourisem familial 2012, magique ! (foret-broceliande.fr).
• La Ferme Aventure à la Chapelle aux Bois en Lorraine invite à partir sur les traces du lapin blanc et des druide sur un sentier de 2 km (www.la-ferme-aventure.fr).

Dès les premiers rayons de soleil et jusqu’à l’automne, de temps à autres, j’abandonne mes chaussures pour aller batifoler dans la nature et me sentir bien.

Ah, voici une chaussure de running qui rafraîchît les codes traditionnels de la course à pied et lui une donne une petite touche émotionnelle !

Il ne s’agit pas d’une chaussure de running archi pro mais plutôt d’une chaussure de sport light prévue pour se faire plaisir plus que se dépasser, quoiqu’elle soit déjà bien technique, davantage ciblée jeune coureur sans problème de pieds ou de dos (ça vient avec l’âge).

J’ai testé la chaussure de running « Eliorun » de Kalenji lancée par le réseau Oxylane, distribuée par les magasins Decathlon.
D’abord, j’ai hésité entre les huit couleurs pour finalement oser choisir le modèle fushia histoire de ne pas l’oublier dans le placard et de me faire remarquer sur le terrain, par ailleurs fort jolie portée avec un jeans.
Ensuite, il est vrai qu’elle est légère au pied (260g en 39 et 295g en 43) et bénéficie d’un très bon amorti bidensité correspondant à la pronation de fatigue (assez légère), maintenant rien à voir avec un véritable renfort pronateur. Si nécessaire LIRE l’article Pronateur ou supinateur ?

Pratique, la semelle anatomique amovible pour faire sécher après la course en cas de forte transpiration (LIRE Je transpire des pieds que faire ?) sans pour autant la passer  en machine à chaque fois (du 36 au 42 femme et du 39 au 47 homme, 59,95 €).

Je colore ma course
Mix&Run c’est 20 modèles, hauts et bas, en matière technique respirante à séchage rapide, au toucher coton agréable, à combiner et à superposer selon l’humeur du jour, soit 270 possibilités de panoplies : le tee-shirt Eliorun rose, bleu, vert, jaune, orange ou noir/rose, ainsi que le débardeur Eliorun vert, rose ou orange, tous deux en fibres textiles capturant les molécules odorantes pour limiter les odeurs de sueurs durant et après la course, le cuissard Eliorun orange ou noir, st appréciable pour sa taille haute et sa ceinture ergonomique sans cordon de serrage, et le short Eliorun, bleu, vert ou gris, à taille basse vient se superposer sur le cuissard ou le corsaire Eliorun à taille haute existant en bleu, gris ou rose, à moins de préférer la jupe Eliorun rose, noir ou orange. La jupe et le short sont équipés d’une poche smartphone et d’une poche zippée pour les clefs (Collection Eliorun Mix&Run, de 9,95 € à 14,95 € selon les pièces).

> J’AIME le look design et fort coloré des shoes Eliorun qui ont le bon goût d’être assorties à la ligne textile offrant 270 possibilité de tenues, et pas coûteuses ! Motivant pour me remettre à courir, tout bon pour ma forme et ma santé, à commencer par garder (ou retrouver) la ligne et le moral ! LIRE 10 bonnes raisons de courir…

Le dépistage des pathologies du pied et de la posture s’avère de plus en plus essentiel, 67 % des Français âgés de 9 ans au moins souffrant de maux de pieds, les femmes étant 73 % à ressentir des douleurs aux

pieds contre 55 % des hommes. LIRE Le chiffre sur les divers maux de pieds… Je profite donc de la 11e Journée nationale pour la Santé du Pied organisée par l’Union Française de la Santé du pied (UFSP) pour faire évaluer mon mal de pieds, le 23 mai et dans certaines villes le 22, le 25 ou le 27 mai (adresses des sites de dépistages).

Qui doit avoir le réflexe podologue ?
Le dépistage podologique concerne toutes les personnes souffrant de maux de pieds et notamment les femmes enceintes, les femmes portant des talons hauts, les adolescents en phase de croissance, les hommes en baskets quotidiennement, les personnes âgées, le personnes souffrant d’arthrose ou de rhumatismes, les enfants dès 5 ans, de même que les sportifs, amateurs ou compétiteurs, qui savent mieux que personne ce que leurs performances doivent à leurs pieds et à leurs appuis. Lire l’article Pronateur ou supinateur ?
Sans oublier les personnes diabétiques ou artéritiques, les conséquences pouvant être dramatiques. Le mal perforant plantaire est ainsi, chaque année, à l’origine de milliers d’amputations de patients diabétiques.

Pourquoi j’ai les pieds fatigués ?
L’origine de la fatigue est souvent musculaire : une mauvaise position dans la chaussure, les troubles veineux qui font gonfler les pieds, la surcharge pondérale, le port de chaussures trop étroites ou de talons trop hauts… Lire également Le chiffre énumérant les types de douleurs, maux et pathologies du pied.

Gare aux chaussures !
Ce n’est pas le pied qui doit s’adapter aux chaussures, mais la forme des chaussures qui doit être adaptée à la morphologie du pied (pied carré, grec, égyptien, plat, creux, déformé..) et à l’activité pratiquée (sport, travail, loisirs).

Les pieds, la base de mon édifice,
valent bien 5 min de soins quotidiens

> Conseils d’achat. Acheter ses chaussures en fin de journée, quand le pied est le plus gonflé pour éviter les déconvenues. Idem pour l’achat de baskets.
Privilégier les matières nobles comme le cuir, naturellement respirantes.
Eviter les chaussures trop pointues et trop hautes. Le talon doit être compris entre 2 et 2,5 cm pour les hommes et entre 4 et 4,5 cm pour les femmes.

Pourquoi je transpire des pieds ?
Certaines personnes sont victimes d’hyper sudation des pieds pas très plaisant pour soi comme les voisins… Lire l’article Je sue&pue des pieds que faire ?

Je chouchoute mes pieds
Mes pieds, la base de mon édifice, valent bien que je m’y attarde 5 minutes par jour, toilette et soins compris, plus si affinités.
1. Je n’hésite pas à consulter un podologue une fois par an pour un examen préventif, il y en a 10 000 en France.
> Bon Plan Santé. Pour bénéficier d’une consultation gratuite, j’attends en mai la Journée nationale pour la Santé du Pied organisée par l’UFSP.

Je fais dépister mon mal de pied et celui de mes enfants lors de la Journée nationale pour la Santé du Pied organisée chaque année en mai par l’UFSP dans toute la France

Pour les diabétiques, l’Assurance Maladie rembourse les bilans et soins podologiques des diabétiques dont les risques de complications sont les plus graves.
2. Essentielle, l’hygiène des pieds au quotidien, de la toilette des pieds (pas plus de 5 minutes dans l’eau tiède à 35°C maxi, bien les sécher, puis couper les ongles de façon arrondie pour éviter l’ongle incarné).
> Gare aux lieux publics (piscines, saunas, bains, vestiaires de salles de sport), éviter de marcher pieds nus (tongs de rigueur) de même une simple douche ne suffit pas, se laver les pieds au savon surgras et les sécher attentivement avant le chaussage.
3. Je prends soins de mes pieds, ils le valent bien c’est eux qui me portent et me supportent à longueur de temps ! Alors ponçage des callosités à la pierre ponce pendant la toilette, voire avec la râpe sur les fortes aspérités, puis massage à l’huile d’Argan ou au beurre de karité pour réhydrater, et crème spécifique de rigueur pour les pieds secs.
> Bon plan Soins. Pour apprendre à bien les soigner, je suis un cours à l’« Atelier Relaxation des pieds et des jambes » organisé par l’Espace Weleda (10 av. Franklin D. Roosevelt, Paris 8e, www.espace-weleda.fr). Cerise sur le gâteau je leur offre de temps à autre un massage des pieds japonais Soku Shindo, des plus revigorants, voire une petite réflexologie plantaire, que je peux également pratiquer en auto-massage plantaire pour les défatiguer après une rude journée de marche ou à piétiner, que du bien-être ! LIRE encore l’article Soins et beauté des pieds…

67 % des Français ont « mal aux pieds », les femmes plus que les hommes. Si l’intensité des douleurs ressenties s’accroît avec l’âge, on constate également que les femmes perçoivent cette intensité
nettement plus que les hommes. Sur une échelle de 1 à 10, l’intensité de la douleur ressentie est de 3,9 pour les femmes et de 2,9 pour les hommes.

Maux et pathologies. Ces douleurs sont localisées au niveau des orteils (22,9%), d’un hallux valgus, soit une déformation du pied (13,1%), du pied globalement (7,5%), de la voûte plantaire (8,6%), du talon (9,2%), du métatarse (10,0 %), de l’avant-pied (4,5 %), de la cheville (2,9 %), du dos (2,5 %), du tendon d’Achille (1,94%), du genou (2,5%), des ongles (3,1%), du coup de pied (2,4%).
30,4 % des sujets présentent des cors aux pieds. Les femmes sont plus nombreuses (34,7 %) que les hommes (21,2 %) à en avoir.
35,1 % des sujets présentent des durillons aux pieds. Les femmes sont aussi plus nombreuses (39,3%) que les hommes (26,2%) à en avoir.
8,9 % des sujets présentent des intertrigos et 2,4% des plaies diverses.

L’état des ongles en particulier. S’agissant de l’état des ongles, il est normal pour 63 % des sujets mais 14,8 % ont des ongles traumatiques, 12,5% des ongles mycosés, 5,4% des ongles traumatiques et mycosés et 3,3 % des ongles plicaturés.

Je montre mes pieds à un podologue
le 23 mai 2013

Les hommes ont plus de problèmes que les femmes puisque seuls 57,7% ont des ongles normaux contre 66 % pour les femmes.
L’état des ongles est de moins en moins bon en avançant en âge, et plus particulièrement après 70 ans.

Soins. Or seulement 30,5 % ont recours au podologue pour des soins de pédicurie, il y en a pourtant 10 000 en France, chiffre toutefois en augmentation, les femmes étant plus nombreuses (35,2 %) que les hommes (20,2 %) à consulter.
Résultat, 20 % des Français qui consultent un podologue portent des orthèses plantaires, les femmes (21,5%) davantage que les hommes (17,8%).
42,9 % des sujets appliquent de la crème hydratante sur leurs pieds et parmi eux 19,8 % le font tous les jours. 79,6 % des hommes n’en utilisent jamais.

Type de chaussure. Le plus fréquent est la chaussure de ville pour 76,3%, plus pour les femmes (81,2 %) que pour les hommes (66,1 %),

28,8% portant habituellement des baskets. 15 % des femmes portant des chaussures à talon se plaignent de douleurs au niveau de l’avant-pied, du genou, des jambes et des orteils…

Dépistage. Toutes ces observations ne peuvent que développer un comportement préventif conclut l’Union Française de la Santé du pied (UFSP) qui organise chaque année depuis 2003 au mois de mai, une Journée nationale de dépistage et de prévention pour établir des diagnostics de l’état de santé des pieds des français et prodiguer des conseils de prévention. Du 23 au 27 mai 2013 montrez gratuitement vos pieds à un podologue (adresses des sites de dépistages).
Parallèlement, depuis 2007, sont menées des actions de dépistage en milieu scolaire et notamment, en dernière année de classe maternelle, au bénéfice des enfants de 5 ans.
En 2011, l’UFSP a décidé de créer l’Observatoire de la santé du pied afin de synthétiser les données recueillies au cours des examens réalisés et de publier un référentiel annuel, permettant d’observer les évolutions et d’orienter les actions de santé publique à mener.

LIRE également Mal aux pieds que faire ? ainsi que Mes 2 anti-ampoules et bobo invisibles, et encore Je sue&pue des pieds que faire ?

J’adore l’été, mes pieds moins, souvent le bas blesse… Pourtant je les aère, les chausse légèrement, mais il est vrai que les fines lanières des

Ni vu ni connu les protections pieds anti-ampoules en silicone transparent Masermin me permettant de chausser mes escarpins à fines brides ©Anne Millaire

sandalettes ou escarpins ne sont pas toujours douces avec la peau de mes pieds échauffés. Voici mes astuces pour me sentir bien…

> Bon plan Confort Pied : Plus les lanières sont fines et donc esthétiques, et plus elles sont douloureuses à qui comme moi marche d’un bon pas ou tout simplement danse jusqu’au bout de la nuit.
Pour éviter le frottement et donc l’ampoule douloureuse, Masermin a développé de fines bandes de silicone médical, véritables pansements anti bobo invisibles à coller sous la lanière côté peau, évitant de glisser et frotter.

Avec ma crème anti-ampoules Akiléïne Rose des plus discrètes, je reste absolument glamour !

> Bon plan Soins Glamour : Fraîche, on ne peut plus discrète, la Ligne Rose d’Akiléïne pour garder le pied et la jambe légère tout l’été.
• Baume complice « Anti-Ampoules Akileïne Glamour & Confort » enrichi au beurre de karité (30 %) pour oindre les pieds avant d’enfiler les escarpins neufs ou les espadrilles à la corde irritante et améliorer ainsi la souplesse et la résistance de la peau aux frottements, prévenant la formation d’ampoules.
• Lait complice « Jambes Douces Akiléïne Glamour & Confort » riche en huiles de macadamia, de germes de céréales, de calendula et de son de riz évitant la peau de croco engendrée par les épilations et les frottements de peau contre le jeans et les collants. Allez haut les gambettes ! Maintenant je travaille le galbe de mes jambes, Exercice Jambes de star…

Un Français sur deux transpire des pieds de façon excessive et malodorante. Surtout les hommes jeunes, en raison du changement hormonal, la testostérone stimulant les glandes sudoripares. Certes, ça passe mais en attendant que faire pour ne pas mourir asphyxié…

Kesako la transpiration ?
Transpirer n’est pas un défaut, c’est un phénomène naturel ! La transpiration permet de réguler la température corporelle en fonction de la chaleur ambiante. Le pied consomme l’équivalent d’un verre d’eau, normal par 25°C, sa température grimpant à 40° ! Si on n’évacuait pas d’eau, on serait comme une cocotte-minute sous pression, prête à exploser. Transpirer sert également à évacuer une grande partie des toxines produites par l’organisme.
LIRE également Pourquoi je transpire ?

Comment ça se passe ?
Les glandes qui sécrètent la sueur sont des glandes sudoripares extrêmement nombreuses : 3 millions, dont 40 000 sur la plante des pieds ! Certaines conditions particulières, et notamment l’absence d’aération du pied, peuvent modifier le processus de transpiration et entraîner des conséquences gênantes : transpiration excessive (hyperhydrose) et apparition d’odeurs désagréables (bromidrose).

Dangereuse la transpiration ?
Le port de chaussures mal adaptées, le séjour en atmosphère chaude et humide (piscines, vestiaires, climat) et l’hygiène parfois insuffisante favorisent la prolifération des germes : bactéries (responsables des mauvaises odeurs) ou champignons (responsables des mycoses), lésant la peau jusqu’à devenir squameuse voire fissurée.
> Attention, l’hypersudation plantaire peut provoquer une mycose, notamment entre les orteils, gagner le pied entier et les ongles, fréquente chez les sportifs, connue sous le nom de « pied d’athlète ».

Mais pourquoi ça pue ?
Les pieds sont la partie du corps qui développe le plus de bactéries. Les textures des chaussettes et collants tout comme les semelles de chaussures en synthétique participent activement à une mauvaise hygiène plantaire par la prolifération de bactéries et de champignons qui transforment les souliers en musée des petites odeurs. Ces mauvaises odeurs proviennent de la décomposition de la sueur et des débris cellulaires par des bactéries et des levures saprophytes (flore naturelle de la peau).

Alors j’fais quoi ?
1. L’hygiène ! Chaque jour, je nettoye mes pieds à l’eau et au savon doux, matin et soir, surtout par fortes chaleurs, séchant soigneusement les espaces entre les orteils.

Le pied consomme chaque jour
l’équivalent d’un verre d’eau

> Bon plan une fois par semaine, je prends un bain de pieds avec un « Galet de Bain Déo-Effervescent Akiléïne Ligne Verte » aux huiles essentielles d’arbre à thé, de cèdre de romarin, de lavandin et de citron aux vertus aseptisantes (9 € les 7 galets de 12 g, en pharmacie et parapharmacie).
2. Les chaussettes. J’évite de porter des chaussettes en coton à l’effet buvard, préférant les modèles à fibres creuses respirantes, afin de laisser circuler la transpiration plutôt que de la retenir. En transférant la transpiration à l’extérieur, elle garde le pied au sec et évite le développement des mauvaises odeurs et les irritations (en magasins de sport).
> Bon plan les chaussettes d’aromathérapie textile « Sudatex » en coton/polyamide aux huiles essentielles assainissantes micro-encapsulées libérées progressivement par les frottements du tissu sur la peau, lavables 30 fois à la main. Un seul coloris : noir… c’est noir (13,95 €, en pharmacie).
3. Les chaussures. J’évite de porter des chaussures synthétiques, sinon je les passe les en machine (à 30°C) une fois par semaine, ou si la semelle est amovible je la lave au savon.
> Bon plan le « Spray Aseptissant Déo-Chaussures » Ligne Verte d’Akiléïne au menthol et à l’huile essentielle de lavandin à vaporiser le soir dans les chaussures pour éviter le développement microbien pendant la nuit (11,60 € en 150 ml, en pharmacie et parapharmacie).

Bien entendu, je ne porte pas deux jours de suite les mêmes pompes, aération oblige.
Par grosses chaleurs, je privilégie les chaussures ouvertes, pour laisser respirer les orteils, sandalettes et tongs de rigueur !
4. Les semelles. Au quotidien sur une certaine période, je lutte discrètement contre la transpiration en chaussant des semelles anti-transpiration type « Peditrans » à l’acide borique qui se libère à la chaleur du pied, régulant ainsi la sudation excessive, sans non plus la supprimer. Ainsi fini les mauvaises odeurs, les dartres, les démangeaisons et les risques de mycoses (17,50 €, en pharmacie, www.peditrans.com).
> Bon plan les « DeoPatch Odegon » à sticker sur la semelle intérieure, à la structure nano-poreuse sans produits chimiques, une technologie développée par le ministère de la Défense britannique, qui absorbe dynamiquement les molécules malodorantes, responsables de l’odeur corporelle. Réutilisable après lavage. Génial mais pas évident à trouver (8,75 € les 2 paires, odegon.fr).
5. Aux petits soins. Astucieux pour rentrer nu-pieds dans les chaussures en cuir, je talque mes pieds en insistant sur la voûte plantaire, siège des glandes sudoripares.
> Bon plan effet fraîcheur et protecteur, lorsque la température monte vertigineusement provoquant alors irritations et rougeurs, j’oins mes petons de crème « Akiléine Forte Transpiration Peau Fragilisée Akiléïne Ligne Verte » qui a le bon goût de réguler le flux sudoral dès la première application tout en respectant l’équilibre physiologique de l’épiderme (10 € le tube de 50 ml, en pharmacie et parapharmacie).

J’attends de pieds fermes les grosses chaleurs !

Oups j’ai raté la précédente Newsletter ! Séance de rattrapage…

Y en a marre de tous ces régimes ! Pendant des années on ne jure que par le régime protéines, jusqu’à ce que l’on se rende compte que ce n’est finalement pas bon pour la santé. J’en passe et des meilleurs ou

pire. Je ne saurais répéter : manger de tout un peu et bouger votre petit corps, non d’une pipe !
Si l’on a abusé de tout beaucoup et que l’on désire se réconcilier avec son corps, retrouver son poids de forme et, surtout, le conserver, écoutons Dame Nature. Et plus précisément la Lune, cet astre féminin, le yin qui mine de rien a une forte influence sur nous les copines, alors autant faire avec. Pour ce faire, suivons les conseils avisés de Carole Berger, consultante formatrice en massage bien-être féminin, qui anime des ateliers sur la femme et les cycles lunaires pour trouver un équilibre intérieur profond qui nous rend plus forte et plus stable.

Pour mon bien-être,
j’adopte le cycle lunaire
Pour faire fondre les kilos superflus en douceur, pour retrouver un équilibre alimentaire durable, pour me nourrir d’une manière saine et naturelle, Carole Berger, auteur de « Maigrir avec la Lune » m’invite à me mettre à table avec la Lune, un régime en phase avec mon être profond et sans frustrations.
> Kesako le cycle lunaire ?
La Lune comme la femme s’inscrit dans ce cycle éternel avec un système extrêmement doux de vagues, explique Carole Berger, où l’on a une phase croissante qui est la phase d’ovulation pour la femme aboutissant à un 1er rendez-vous important, qui est celui de la pleine lune pour l’astre ou de l’ovulation pour la femme, et une phase décroissante, le creux de la vague, qui correspond à un nettoyage, un apaisement, pour arriver au 2e rendez-vous essentiel pour la Lune comme la Femme, celui de la nouvelle Lune ou les règles. Un cycle inscrit dans le corps de la femme, de la naissance à sa mort.

Pour me sentir bien,
je fais de la Lune mon alliée

« Observer et travailler avec la Lune nous permet de nous rappeler qui l’on est dans notre nature et dans notre féminin sacré. On se sent alors plus forte, plus intuitive, en connexion avec l’invisible, nous permettant de faire le bon choix de vie en fonction de notre propre nature », observe Carole Berger. « Le corps chaloupe naturellement, en miroir aux cycles lunaires des plus féminins. »

> Comment mincir avec la Lune ?
En 4 étapes
« Maigrir avec la Lune » est un programme simple et sain, efficace et naturel, les résultats se faisant sentir dès le premier mois grâce à cette nouvelle approche toute féminine du « comment bien manger ? »
En effet, la Nature nous offre la solution pour être en accord avec son poids et son corps : alterner les cycles d’assimilation. En gros…

1. En Lune croissante, j’assimile en me faisant plaisir ce qui correspond au cycle d’assimilation, le corps brûle davantage, les aliments sont mieux digérés et assimilés, donc je mange ce que je veux, en misant sur les aliments frais et gorgés de substances « vivantes » et riches en oméga-3. De même, pendant la phase croissante, les vitamines, minéraux et compléments alimentaires sont mieux assimilés par l’organisme, c’est le moment de faire une cure.

2. A la pleine Lune, je rentre dans la phase d’élimination opération détox pendant un à trois jours, la veille, le jour et le lendemain de la pleine lune.
> La monodiète : Je ne consomme qu’un seul aliment simple et naturel par jour (pas de graisses animales, sucre, blé et autres céréales) à raison de 4 à 5 petits repas par jour, au pire en restant à 3 repas (matin, midi, soir). Pour tenir sans craquer boire beaucoup d’eau et marcher. LIRE 10 bonnes raisons de marcher.
1er jour, je me nourris d’un bol de riz basmati, sauvage ou complet avec un filet d’huile d’olive (pas de beurre ni crème) ou de lentilles, pois cassés, mais j’évite le blé à base de gluten difficile à traiter par l’organisme. J’ajoute des fruits frais de saison (efficace le régime raisin), et je me prépare des jus de fruits ou de légumes « maison »
2e jour, je mange des légumes verts idéalement bio et cuits à la vapeur.
3e jour, mon corps habitué à la monodiète se contente de fruits exclusivement (crus, en compote, cuits au four) mais pas de banane trop riche en amidon.
En phase 2 et 3 si la faim me tenaille, je m’autorise un bol de riz en plus.
> Pour m’aider, je consomme des plantes qui accentue l’effet monodiète en favorisant le nettoyage du foie et de la vésicule biliaire : quelques tranche de radis noir avant chaque repas, du romarin sur le riz, du jus d’artichaut (ou en gélules), de la tisane de pissenlit (ou en gélules).
Si les trois jours de monodiète tombent lorsque j’ai une sortie de prévue, je me fais plaisir et la reprends le lendemain.

3. En Lune décroissante, j’élimine, ce qui correspond au cycle d’élimination, de déstockage me permettant de maigrir en douceur. L’organisme fonctionne au ralenti, il veut souffler, faire une pause, s’auto-réguler, éliminer toxines, déchets et graisses superflues, pour cela je dois l’aider avec certaines plantes pour qu’il fasse son travail de nettoyage interne qui dure une douzaine de jours. A table je dissocie protéines animales et féculents, je fais une cure de légumes verts et d’aliments contenant beaucoup de fibres, je me prépare des jus de fruits et des compotes sans ajouter de sucre ou alors de la stévia ou du sirop d’agave excellents pour ma santé et j’évite de manger après 21h. En cas de fringale, j’ai toujours sous la main du riz cuit pour me rassasier. J’évite la viande rouge, le pain, les produits laitiers, tout ce qui est trop salé ou trop sucré, je préfère les aliments frais.

Efficace le jus de persil pour détoxiner

Pendant ce temps, je fais des pauses et respire : balades en forêt pour nettoyer les poumons, hammam et gommage pour faire peau neuve

4. A la nouvelle Lune, une nouvelle monodiète de 3 jours pointe son nez m’invitant à nettoyer mon organisme encore plus profondément. L’attention se porte sur les reins, les intestins et la peau que je vais détoxiner à l’aide de plantes. Excellentes, l’ortie et le bouleau (jus de bouleau et sève de bouleau), les tisanes de busserole ou de bruyère (en herboristerie) ou comme le faisait ma grand-mère le jus de persil (cuit dans une casserole d’eau 10 minutes) aux vertus antioxydantes, riche en fer et en calcium, pour nettoyer les reins et la peau. Mais encore le thé vert ou la pastèque aidant à drainer l’eau en trop et certains acides.
Pour nettoyer les intestins et la peau de ses boutons causés par le gras assimilé, je consomme des fibres : fruits (framboise), légumes verts (fenouil), fruits secs (pruneau, abricot), fruits oléagineux (amande), céréales complètes (sarrasin, riz), légumineuses (lentilles, haricots, pois chiches, soja,) et nettoie ma peau en faisant des bains de vapeur, sauna et peelings. Par ailleurs, je pense à bien respirer pour nettoyer mes poumons : pratiquer la respiration énergétique.
2 plantes pour m’aider :
Le pissenlit de nos régions, à cueillir à la campagne, riche en vitamines, minéraux et fibres, qui élimine sans pitié les toxines de tabac, alcool et pollution, stimule le foie et les intestins paresseux et aide à lutter contre le vieillissement cutané. A défaut, on en troue en herboristerie en infusions ou teintures mères.
La mauve crépue d’Asie, dépuratif puissant à prendre en infusion le soir après le repas en cure de 30 jours, soit tout un cycle lunaire. Excellent pour déloger les graisses et drainer les excès d’eau par les voies naturelles. Le cycle est bouclé.

> Au final, l’équilibre alimentaire s’installe en douceur, au fil des jours et des lunes, des menus types et des recettes proposés par Carole, je perds mes kilos superflus revenant à mon poids idéal naturellement. Je commence à apprécier les résultats au bout de 4 mois.

Mes 2 Bons Plans :
• Détox. Pour aider à éliminer les toxines et à rétablir l’harmonie, j’utilise les Fleurs de Bach, à savoir l’Aigremoine, l’Orme, l’Olivier et le Pommier sauvage réunies dans l’ « Elixir Détox ».
• Beauté. Pour avoir une belle peau et de beaux cheveux, je fais là encore de la Lune mon alliée, en suivant les trucs et astuces de Carole Berger qui avait déjà signé le guide « Vivre avec la Lune » de toute beauté !