Préparatifs ski J-30

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le 10 janvier 2012

Je m’active


© D.R.

Il est grand temps de me préparer à ma semaine de ski annuelle pour en profiter à 100 %. Quelques recommandations utiles pour réserver mon séjour et être en pleine forme…

Attention danger ! Plus de 150 000 accidents de ski chaque année, la première blessure étant le ligament croisé antérieur du genou, le ligament latéral, sans oublier les chutes stupides dues à la fatigue

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Aller skier à Paradiski, un rêve accessible ©Pierre-Dominique Brunet

musculo-tendineuse, au stress des dernières semaines de boulot à cravacher pour pouvoir partir en vacances et au surplus d’adrénaline du premier jour de ski, enfin… Sans compter la fatigue physique, les courbatures qui se font sentir le 3e jour. Normal, tous ces efforts fournis non habituels, ça « casse » ! Et encore le dernier jour de ski est le pire de tous, car on se dit que c’est le dernier alors on met les gaz… Erreur fatale !
Ah et puis, fortement recommandé le port du casque, tant pour les juniors que le Jules au mental de Fangio. Ça se loue pour la semaine dans les magasins de ski en station.

J’entends en voix Off certaines copines dire : « C’est pour ça que je ne vais pas skier »… Dommage, les filles, l’altitude, le grand air, le dépaysement, ça fait vraiment du bien à l’organisme et ça vide la tête, out le stress et ses maux. Juste qu’on ne déboule pas sur les pistes une semaine par an sans s’y être préparé bien deux mois à l’avance, moins si l’on s’entraîne par ailleurs régulièrement (course à pied, marche active, corde à sauter, natation…) seul ou boosté par un coach sportif.

Les conseils du coach François Devallière
Bien préparé, je n’en reste pas moins fragile, « on n’est pas des machines ! » Une fois à la montagne, je laisse le stress en ville et me « pause ». Je prends le temps :
• Notamment au moment du déchaussage des skis, ne pas forcer sur les genoux, ni au moment de retirer les chaussures.
• Je prends le temps de marcher, et de respirer profondément, évitant au maximum escalators et navettes, pas pressée, ici. Je suis à la montagne pour me tonifier, pas faire du gras !
• De même, si habituellement je zappe le petit-déjeuner ou un autre repas, là je m’attable pour éviter l’hypoglycémie. Je mange équilibré : protéines, glucides, lipides : régime de sportif !
• Je pense à emporter dans l’anorak une barre énergétique et une petite bouteille d’eau car l’altitude ça déshydrate.
• D’ailleurs, je n’hésite pas à faire la pause-café (ou vin chaud).

coach ski

Entraînement au ski avec le coach Weleda François Devallière

• Surtout le soir, je n’abuse pas des raclettes (je limite la quantité de fromage fondu !) préférant les pommes de terre cuites à l’eau, sucre lent, ou le bon plat de pâtes bien de circonstance, pour repartir le lendemain d’un bon pied bon œil.
• Bon plan pour compenser la richesse de la tartiflette et de la raclette, je bois du Jus de Bouleau, matin et soir, pour stimuler les fonctions d’élimination, de surcroît riche en vitamine C.
• Je me chouchoute. C’est le moment ou jamais, c’est les vacances ! Je prends soin de mes muscles, de mes pieds et chevilles endoloris par ces carcans pesants de chaussures paquebot (oui même les nouveaux modèles, toujours moins confortables que les tongs !) Alors en rentrant, bienvenu le bain chaud, suivi d’un massage et papouillages aux crèmes bienfaisantes.
• Et aussi, je prends le temps, le matin avant de me lever, de respirer la main sur le ventre, de bas en haut (et non avec la cage thoracique où l’air se bloque). Voir L’exercice Respiration énergétique

BONS PLANS VACANCES D’HIVER
Voici 3 formules de vacances à la carte pour tous les goûts et à tous les prix.
> Le Passeport « Forme et Montagne » avec les soins bio Weleda et le site LaFranceDuNordAuSud, est un package haut de gamme qui ouvre les portes des plus beaux domaines skiables comme Les 3 Vallées et

ski

Les chalets du Berger à la Feclaz en Savoie à réserver sur www.lafrancedunordausud.fr

Paradiski. L’idée, c’est de réserver ma semaine de ski, même en dernière minute, sur le site LaFranceduNordauSud, créé en 2005, qui a sélectionné quelque 22 000 offres d’hébergement vers 8000 destinations en France, couvrant en ce qui concerne les séjours ski 95 % des stations françaises, du bon chalet de montagne à Courchevel, La Plagne, Val Thorens, etc, à la résidence de tourisme et jusqu’à l’hôtellerie de plein air pour les irréductibles campeurs…
L’intérêt bien-être est que je réserve dans la foulée le matériel de ski, que tant qu’à faire je fais livrer dans ma location, les cours de ski à l’ESF, les forfaits Remontées mécaniques et même l’assurance Manque de Neige (partenaire Axa).

BONUS pour tous :Je trouve en plus à mon arrivée à l’hébergement réservé, le « Kit de soins Weleda », comprenant : « l’Huile de massage à l’Arnica », que j’utilise avant l’effort en friction rapide pour soutenir

kit soins ski

Kit de soins Weleda à retrouver en station pour me chouchouter

l’échauffement et limiter les contractions musculaires, ainsi qu’en rentrant du ski, en massages amples et lents pour accélérer la récupération musculaire et prévenir l’apparition des courbatures ; un « Bain au Sapin » défatiguant et réchauffant, et la « Crème Sani Pieds » non grasse, au parfum d’orange, qui délasse, adoucit et rafraîchit les pieds.
Le kit est accompagné de conseils avisés des coachs sportifs Weleda, comme Karine Philippot, championne de France de Ski de fond 2005 qui livre ses règles d’or pour être au top, ou Bernard Bonthoux, ostéopathe D.O. responsable des masseurs-kinésithérapeutes des Équipes de France à la Fédération Française de Ski pour les fondus de ski…

BONUS réservé aux Franciliens, à ce jour, car l’Espace Weleda est à Paris, la possibilité de s’entraîner avec un coach sportif.
Parallèlement, je commence dès cette semaine l’entraînement sportif anti-casse 100 % plaisir avec le coach François Devallière, entraîneur pour Reebok, préparateur physique et nutritionniste. Il me fait travailler les abdominaux et la proprioception (ainsi que le périnée) sur la Core Board, avec un gros ballon ou au sol, afin d’éviter les problèmes tant au snowboard et au ski qu’aux balades en raquette ou parties de luge (1h30 la séance, 53 € au lieu de 59 sans package, inscription sur le site LaFranceduNordauSud).

> Les formules « Easy Ski » à prix mini ciblé moyenne montagne dans plus de 2000 hébergements, proposent des séjours d’un rapport qualité/prix irréprochable, pour 2 à 8 personnes par jour et par personne : à partir de 19 € (hébergement seul), 29 € (hébergement et remontées mécaniques), et 39 € (hébergement, remontées mécaniques et location matériel).

> Les formules « Vacances et Famille » s’adressent aux copines pas fanas de ski, mais adeptes des multiloisirs. On retiendra les séjours dans les Landes et la Loire, où il fait bon vivre même en saison hivernale, à partir de 200 € la semaine en hiver pour 4 personnes…

Plus d’informations :
• La France du Nord au Sud : Tél : 04 43 76 43 00, réservations sur le site : www.lafrancedunordausud.fr
• Espace Weleda : 10 av. Franklin D. Roosevelt, Paris 8e. Tél. : 0811 02 5000.
Les produits de soins bio Weleda sont en vente en pharmacies, parapharmacies et magasins de produits naturels.
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4 commentaires

  1. avatar Sophie Cépa
    Lundi 19 mars 2012 à 12:25

    J’utilise énormément de produits de chez Weleda et je peux dire qu’ils sont très efficaces. Je les conseille vraiment.

  2. avatar Delphine
    Lundi 26 mars 2012 à 8:24

    Bonjour, j’utilise aussi des cosmétiques de la marque Weleda que je me procure sur le site suivant : http://www.lespritbio.com/aff=a7j9p56
    Pour les intéréssés…

  3. avatar on connait !
    Mardi 12 juin 2012 à 9:16

    On connait ce site, tout le monde s’approvisonne chez lespritbio.com en plus vous avez vraiment toute la gamme Weleda qui est présente. Avis à toutes et à tous demain toute la journée – 30 % sur tout le site !

  4. avatar IRIS MARILYNE
    Mercredi 25 juillet 2012 à 10:28

    Je me suis souvenue avoir posté des bons plans ici alors je reviens car je viens de recevoir de nouveaux codes de réductions de lespritbio.com : Avec le code « SOLEIL » vous avez les frais de ports offerts, avec le code « SOLDES » le 31 juillet vous avez – 20 % sur tout le site (dont WELEDA bien sur ! C’est le but) . Avec le code « ADVITAM » vous recevez 4 produits ADVITAM si vous en commandez 1. Faites tourner les bons plans !

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