J’aime pédaler, me muscler, faire mon yoga et courir en piscine, plus douce pour mon corps.

Pas encore parti/e ou alors déjà rentré/e de vacances, pour ne pas replonger aussitôt dans un bain de stress, j’enfile mon maillot de bain spa/piscine et zou je plonge à l’eau. Excellente la piscine pour se tonifier le corps et l’esprit en douceur, en limitant les ondes de chocs et en facilitant les efforts fournis. Depuis l’apparition de l’aquagym, la piscine est en ébullition, voici les nouvelles façons de s’immerger dans le bassin pour se sentir bien : Aquabiking et Waterbike, AquaCardioScult, Aqua yoga, Watsu et Watéo, Aquatraining et Aquarunning…

L’AquaCardioScult
De l’eau (en piscine, lac ou mer), du cardio et de la musculation (avec mini-palmes et haltères flottants), bref du fitness aquasportif ludique pour se bâtir un corps d’acier et une force mentale à toute épreuve.

Pas besoin de mettre la tête dans l’eau, l’AquaCardioScult se pratique en suspension et en déplacement sur des longueurs de bassin. On ne s’ennuie pas un instant pendant les 30 à 60 minutes car il y a quelque 150 exercices effectués en enchaînements à l’aide d’accessoires. Pour une fois cette innovation est bien française, l’ACS a été inventé et conçu par Barbara Hélia de l’Ain, Ex-sportive de haut niveau et adepte de multiples disciplines qui a découvert les bienfaits de l’eau et de la natation à la suite d’une blessure. Depuis, devenue professeur d’éducation physique et sportive spécialisée en natation, elle innove avec l’ACS, recommandé par de nombreux médecins, ostéopathes et kinésithérapeutes pour guérir certains traumatismes, améliorer son endurance cardio-vasculaire, fortifier sa posture (abdominaux, dorsaux), sculpter son corps, mais aussi affiner sa silhouette et perdre du poids. Ajouté à cela que l’ACS facilite la libération d’endorphines et le renforcement de la sensation de bien-être, et zou Jemesensbien !
> BON PLAN Forme : Barbara Hélia organise désormais des stages deux fois par mois au Centre Nautique Maurice Thorez de Montreuil (93). Liste des piscines enseignant l’ACS sur www.aquacardioscult.com

L’aqua biking
Pour les accros de la forme rien ne vaut l’entraînement en groupe et on ne peut plus tendance le vélo, le plus grand centre d’aquabiking de Paris se situant au club Vit’Halles Spa dans le 16e arrondissement avec

20 vélos disponibles et 10 cours par jour 7/7. Pédaler dans l’eau à fond les manettes est excellent pour les articulations qui travaillent en douceur sans poids ni onde de choc. Par ailleurs, avec une résistance 12 fois plus importante que dans l’air, les exercices aquatiques affinent la silhouette, font travailler les cuisses, les abdominaux, les fessiers, drainent et gomment cellulite et peau d’orange. Après l’effort, le réconfort, un jacuzzi, puis un sauna ou un hammam et zou Jemesensbien !
L’accès au cours est gratuit pour l’abonné Vit’Halles Spa, sinon 199 € les 10 séances. Vit’Halles Spa : 3 bld Lannes, Paris 16e. Té. : 01 45 04 04 03, www.vithalles.fr
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L’aqua training
Tout public, le cours d’aqua-training du ClubMedGym se pratique en musique, suivant un parcours de 45 minutes composé de cinq ateliers : trois dédiés au travail cardio-vasculaire (montées de genoux, sauts, kicks et entraînement avec vélo ou tapis de course), les deux autres consacrés au renforcement musculaire (bras, abdominaux, poitrine).

Les exercices s’enchaînent à raison d’une minute de travail intensif pour chaque atelier, suivi de 15 à 30 secondes de récupération active. Une fois la totalité du circuit effectué, les participants s’octroient une minute de repos avant de recommencer depuis le début, réalisant ainsi entre cinq et six parcours par séance.
Idéal pour affiner sa silhouette et raffermir son corps, sachant qu’en plus, l’hydromassage gomme l’aspect peau d’orange, atténue les courbatures et favorise une meilleure circulation du sang, de même, le travail de posture et de gainage incite à un meilleur maintien.
Pour découvrir l’aqua-training, rendez-vous au Club Med Gym Grenelle, Italie et Coupole, Waou Club Med Gym Maillot et Auteuil, www.clubmedgym.com
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Aqua yoga et Watsu
Plus zen, au très chic Ken Club à Paris, on pratique l’Aqua yoga dans la belle piscine au calme, une invitation à se délasser, se détendre en douceur et langueur, longueurs aussi. Pendant 45 à 55 minutes, on lâche prise avec deux mouvements majeurs : l’ondulation et la spirale, le corps ondoie ainsi avec volupté et délicatesse dans l’eau turquoise (on ferme les yeux et on se croit sous les tropiques).
Après quelques mouvements et longueurs en douceurs, la tension évaporée, le corps détendu, les yeux fermés, on se laisse guider par le coach qui nous invite au Watsu ou shiatsu dans l’eau, une forme de relaxation source de renouvellement de l’énergie. Comme un moment de méditation, une manière d’être à l’écoute de soi dans un univers où le

mouvement est ralenti et le temps suspendu.
Le cours a lieu le lundi à 12h30 (45 mn) ou le mercredi à 20h (55 mn).
Pour y participer il faut être membre du club avec une cotisation annuelle de 3000 €. Il existe aussi le forfait journée découverte à 290 € avec un déjeuner détox, l’accès à toutes les installations du club et les cours collectifs, puis un massage d’1h15, un prélude au vacances, ou prolongement.
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Et ben moi je fais juste mes petits exercices en solo dans mon carré bleu, sous le soleil exactement ! LIRE 3 exercices en piscine…