Exercice : Un ventre raplapla

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le 12 mai 2008

Je m’active


© Joyce Benoist

Je me sculpte une taille de guêpe et un dos béton.

Rien de tel que de faire des ciseaux pour tonifier mes abdominaux qui tiennent mon ventre et mon dos.
Mouvement. Allongée, les genoux sur la poitrine, je tends les jambes à la verticale en contractant les abdominaux, et je croise et décroise les jambes en expirant (3 séries de 20).
Puis, les jambes tendues légèrement écartées l’une de l’autre, j’effectue avec les cuisses de petits cercles dans un sens, puis dans l’autre, les lombaires plaquées au sol (3 séries de 20).

Conseil. Un ventre plat, ça se sculpte au quotidien en faisant des exercices d’abdominaux sans en avoir l’air. Ainsi en attendant le bus comme en faisant la queue à la boulangerie, je creuse le ventre et je bloque ma respiration, tout en faisant pivoter mon bassin d’avant en arrière, ça étire, décontractant.

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